三个日常动作特别伤膝盖很多人依然在做，膝盖膝关节-北京德胜门中医院骨科-专家指出：膝关节是咱们整个运动系统，当中非常重要的环节和枢纽，很多朋友受膝关节疼痛的困扰。

　　因此，今天就告诉大家，三个日常生活当中经常会遇到的特别伤膝盖的动作。

　　第1个、就是蹲着干活，你可能不会专门去练着蹲着去怎么样去运动，但是很多人的这个工作性质要求他必须要蹲着干。

　　其实蹲的时候我们膝盖承受的压力特别特别的大，骨科专家建议你，平时有蹲着干活的习惯，你准备一个小的矮凳子或者小马扎都行，需要蹲的时候你坐着干，否则你要考量一下，你干这个事儿赚的钱够不够你换膝盖。

　　第2个、就是爬山这个运动，尤其中老年朋友，很多人喜欢去爬山，觉着这样锻炼身体。是的，对心肺功能来讲，爬山、爬楼这些对心肺功能是好的，但是它是牺牲了我们的膝盖，它对膝盖特别的不好，还是因为你在上下山。

　　上下楼的过程当中，你的膝盖要承担比你平地走。重大的这种负荷。

　　所以说如果你有膝盖的问题，你千万不要把爬山当成一个很好的锻炼。

　　第3个、就是很多减肥或者刚开始运动的人，骨科专家建议你一定要循序渐进，衡量自己的运动基础，不要盲目的制定计划说我今天要跑十公里，跑五公里，其实你之前根本都没有运动过，尤其是大体重的人，那么你可能跑不了三天，你的膝盖就不适应就会出问题。

　　这三个运动大家都记住了。

　　提醒：在生活中加强预防，避免久坐或长时间弯腰，工作时每隔一小时起身活动活动，促使身体血液循环。另外建议膝关节患者抓紧治疗，以防止出现其他的骨科疾病。

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