“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”2021年1月5日11时23分将迎来小寒节气，小寒时节 昼短夜长，阳光不强，标志着一年中寒冷的日子到了

　　小寒有三候

　　一候雁北乡，千山万水，大雁归乡，大雁开始向北迁移，月光照耀着它的征途，还有你回家的那条小路

　　二候鹊始巢，喜鹊迫不及待地重登枝头，在吱喳声中筑下新巢，生机盎然就在不远

　　三候雉始雊，雉鸡开始尽情地高声啼叫为寻求亲密的伴侣加入了自然的大合唱

　　小寒时节，这样养生

　　俗话说“小寒大寒，冷成冰团”此时节，应做好防寒保暖措施，易受凉的部位要倍加呵护

　　①. 头颈要暖——戴好围脖帽子

　　头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

　　建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

　　②. 腰背要暖——晒晒太阳

　　后背是人体督脉的循行之处。督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

　　建议：腰背保暖较好的方式就是晒太阳。背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

　　③. 腹部要暖——试试按摩

　　腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

　　建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

　　④. 脚部要暖——热水泡脚

　　脚踝部有200多个穴位，是人体“ 小心脏”。而脚离心脏远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。

　　建议：除了穿保暖的鞋子外，睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

　　小寒时节，天气寒冷

　　外出锻炼应注意时间不宜过早，做好暖身活动，及时增减衣物避免着凉注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时还应注意预防呼吸道疾病

　　小寒吃点啥？您知道吗？全国各地在小寒时节还有不同的饮食习惯

　　广东一些地方有吃糯米饭的传统

　　为避免太糯一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟加一些碎葱白，拌在饭里面吃

　　这些养生小妙招您了解了吗？快分享给身边的朋友吧！