成都哪个医院专治失眠？成都军大医院医师介绍，熬夜或者是睡不着成了我们这个时代年轻人夜间的主旋律，白天的时候在工作或者是学习中会表现的精神不济，昏昏欲睡，但是到了晚上就开始格外的精神，怎么努力都睡不着觉，第二天白天又开始异常的困，没有力气，这样的恶性循环下去就变成了睡眠问题。出现失眠问题后要学会提高睡眠质量，必要时去医院接受治疗。

　　提高睡眠质量的方法

　　要建立信心 ，调整好自己的心态，态度积极乐观会帮助到我们。如果发现自己出现了睡眠的问题，不必过分忧虑，放松心态在自己已经做好的该做的改善措施之后相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而睡不着之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。如果一直过度关心睡眠的情况，到夜晚就越难入睡。

　　要安排规律生活，出现睡眠问题的时候，也是因为不健康的习惯导致的，因此，生活习惯也要注意。缓解失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　需要保持适度运动，适当的运动会促进出现睡眠问题的人康复。在运动的时候要量力而行根据自己的所能承受的强度适当运动，不然的话会出现适得其反的效果。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。