很多患有坐骨神经痛的患者可能自己都不清楚，为什么自己会患上这个疾病的。只是知道，自己就是坐的太久了，开始疼痛，当时不能仅仅凭这个就认识是它的原因，还需要去深入的了解这个疾病，包括去预防它，下面就来看看介绍吧。

　　预防坐骨神经痛小知识

　　1、高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。

　　2、拳轻捶臀部，可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收，从而缓解坐骨神经痛。

　　3、墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。

　　4、卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。亦可采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。

　　5、腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。

　　坐骨神经痛的预防方法我们主要介绍的是用运动的方式，这种方式的效果会更加的明显，但是要坚持下去好像是有点难的，所以大家一定要积极的去重视起来。