得了膝骨关节炎，哪些动作不能做 骨关节炎-北京德胜门中医院骨科-骨伤科专家指出：膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。

　　因此，膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。

　　一、引发膝骨关节炎的病因

　　原发性骨性关节炎又称特发性骨性关节炎。多见于体力劳动者，血压高者，妇女，50岁以上，体型肥胖的患者。膝关节更常见。原发性骨性关节炎通常进展缓慢，而且不太严重。

　　继发性骨性关节炎也很常见，常继发于关节畸形、关节损伤、关节炎症或其它伤病，又称创伤性关节炎 。

　　二、膝骨关节炎的临床表现

　　1、膝关节疼痛，酸胀。

　　2、膝关节功能障碍，如上下楼时疼痛，不能行走。

　　3、X线片示胫骨平台、股骨髁骨质增生，髁间隆突变尖，关节间隙狭窄。

　　三、得了膝骨关节炎如何保护

　　1、减轻体重，从而减轻膝关节承重负担。

　　2、注意保暖。

　　3、提倡不负重或少负重条件下锻炼。

　　通俗说即为坐位、平卧位、俯卧位锻炼膝关节，加上低于体重1/2力量的器械锻炼为少负重锻炼。既锻炼了膝关节，通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，又避免了膝关节承重锻炼带来的损伤。

　　4、积极治疗骨质疏松，内分泌异常等疾病。

　　并且，这些运动你不要做！

　　(1)避免膝关节受凉。

　　(2)尽量减少徒步登山。

　　(3)避免穿过高高跟鞋。

　　(4)避免长时间站立、步行，尤其负重站立和步行，从而加重膝关节损伤。

　　(5)避免剧烈运动，超强度的运动对膝关节是不利的，剧烈运动对膝关节冲击力大，加速膝关节结构的磨损和老化，造成膝关节的损伤。

　　提醒：

　　预防膝关节炎还是要日常生活中做起，避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

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