失眠了怎么办，天津看哪家失眠医院好？天津河西圣安医院医师介绍，失眠是现代社会常见的亚健康症状之一，失眠对于身体的危害还是很大的，虽然大多数人都是每天熬夜不重视睡眠问题，这样的睡眠状况不仅影响第二天的精神，对人体健康也有很大的影响，因此当出现失眠症状时，切勿掉以轻心。

天津看哪家失眠医院好？天津看失眠好的医院推荐去天津河西圣安医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

失眠了怎么办

1，抛弃旧有的不良习惯

既然低质量的睡眠来源于不良的习惯，那么要改善严重失眠的状况，首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。

2，睡前饮食

睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

3，避免劳累

平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后，一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数，关键在于患者是否关于发现，并找到适合自己的方法。

天津河西圣安医院温馨提示，对于失眠现象的发生，一定要注意自己身心状态的调整，注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，放松的身心状态是很重要的。