缓解失眠的方法有什么，成都看失眠好的医院，成都军大医院医师介绍，失眠的痛苦相信大家都是有目共睹，相信很多人也体会过这种痛苦，失眠不分年纪，不分性别，那么如果真的失眠了，一定要想办法去进行治疗。

　　成都看失眠好的医院，在成都军大医院看失眠是个不错选择，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　缓解失眠的方法有什么

　　1、要有正确的睡眠姿势

　　选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　2、饮食调理

　　晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

　　3、坚持睡前的习惯性活动

　　创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　4、好的环境有助于快速入睡

　　保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。