社会过快的发展，让很多人整日处于一种焦虑的状态之下，下了班回到家神经依旧紧绷。焦虑症的出现，影响了人们的生活和工作，甚至还会导致身心健康也受到影响。那怎样缓解焦虑症？绍兴柯桥哪里可以看心理医生？下面大家就来了解相关内容。

　　焦虑症怎么能治好

　　1.自我放松

　　焦虑症发生的时候，患者会处于一种心慌，肌肉紧张，身体出现不适感等不良的反应。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2.宣泄焦虑

　　宣泄是解决心理焦虑的一种很好方法，通过宣泄可以把我们内心的想法都表达出来。可以和亲人，或者朋友同事倾诉你的心事，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3.转移注意

　　先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

　　4.睡眠充足

　　睡眠对于一个人的重要性想必大家都清楚，所以每天要保持充足的睡眠。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　5.心态乐观

　　焦虑症是一种心理疾病，所以我们要保持一颗乐观的心，这样就能很好的缓解焦虑。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　绍兴柯桥哪里可以看心理医生

　　杭州天目山医院精神科拥有强大的医师团队，可以专业为患者诊断，让广大的患者得到专业的服务，一直以来不断开拓进取，并不定期进行相关的学术交流，保障每一位医生都能展现出自己很强的精神科诊疗水平。

　　温馨提示：焦虑症不只是情绪焦虑，一旦出现躯体症状，更要引起重视。如果情况严重，一定要到正规专业医院进行检查治疗。