每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的不喜欢的。

我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。

但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。

相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟的送。如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。

越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。

所以，如果你处于巨大的情绪中，

感觉自己很情绪化，

先不要自我批判和自我谴责。

这绝对不是什么坏事。

下面，让我们举例来说说情绪，

尤其是负面情绪的价值和好意：

1、压抑：让你获得安全

我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全：在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。

每一个压抑都避免了一次，我们暂时不愿意去面对的冲突。至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好，应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。

压抑虽然保证了安全，但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成了习惯性的压抑。

解除习惯性压抑的方法是：

努力的觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。然后你需要明白：我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。

如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

2、愤怒：包含着自尊自重的力量

说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。

愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒

学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。

3、嫉妒：告诉你真正想要的是什么

嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。

嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。简而言之：嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。

嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。填补精神饥饿最好的方法是：先接纳自己这里是饥饿的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底的把它放下。

虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。

太原市安定心理援助志愿服务中心成立于2018年5月，是由太原市民政局批准和主管的非盈利性专业心理健康服务机构。2019年10月挂牌太原安定心理服务中心。中心主要依托太原安定医院的专业优势，由省内外知名精神卫生专家、心理咨询师、心理学工作者、社会工作者、心理学志愿者等组成。

中心提供个案心理咨询、团体心理疏导等多种形式的心理援助志愿服务，同时开展心理援助技术的教学、交流与培训；与相关组织合作改进和推广心理援助技术；开通心理援助热线和网络援助服务；承办政府及有关部门组织或委托的心理援助志愿服务相关业务；宣传和普及精神卫生知识和心理健康知识。

带着为各类人群愉快高效地工作和生活提供心理援助服务的理念,立志为社会安定和谐做出积极贡献。

为避免群众对精神卫生的误解而讳疾忌医，中心另外开辟独立优雅的服务场所，开设有心理咨询室、团体活动室、心理测量室、压力检测室、情绪宣泄室、沙盘游戏室、催眠室、音乐放松室、会议室、培训室，总面积300多平方米。

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“奉献爱心，守护安定”。太原安定心理服务中心将以更加专业的服务守护大众心理健康，为提升全民心理健康水平做出更大贡献。

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