看点01

“我的饭量，我做主！”

乳汁的分泌具有自我调节能力，乳汁的分泌量和新生儿的胃容量是完全一致的。

新生儿的胃容量：

1、出生1-2天：小弹珠大小（5-7ml）

2、出生3-4天：弹力球大小（22-27ml）

3、出生5-7天：乒乓球大小（43-81ml）

婴儿出生2周、6周、3个月时，有时会有出现奶不足的现象，这是正常的。

因为，这个时候婴儿生长比较快，需求量大。只要饿了就让婴儿吸，两三天后，乳汁量和胃容量就能重新达到平衡。

如果因为着急而添加水和配方奶，容易导致婴儿不愿吸吮母亲乳房，既不利于下奶，也容易导致婴儿乳头错觉、母亲奶胀等问题。

看点02

“奶水清淡，也要给我吃。”

不少妈妈们认为自己的奶水还没有出来，或者奶水太清淡，想等到奶水浓郁的时候再给宝宝吃。

其实，妈妈口中说的“清水”就是初乳。初乳与成熟乳相比，脂肪含量少，但蛋白质、脂溶性维生素比较丰富，且富含免疫球蛋白和抗体等，都是新生儿抵抗各种疾病的保护伞。

看起来清淡的奶水，实际上对新生宝宝而言，非常珍贵。

下奶后的乳汁 分为前奶和后奶。 前奶 稀薄、清淡，富含水分和蛋白质； 后奶 浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养物质。

喂宝宝时，一定要让他把一侧乳房吃空，再换另一边。这样才能保证前奶、后奶都让宝宝吃到。

看点03

“母乳不足，妈妈别着急。”

母乳不足，多因不经常哺乳引起，如：24小时少于8次，吸吮时间不够，出生后没有及早吸吮乳房。

乳头异常、乳头疼痛、喂哺姿势不正确、情绪不佳等也有可能导致母乳不足。

研究指出，只要掌握正确的母乳知识和方法，80%～90%的妈妈都能实现纯母乳喂养：

1、树立信心、保持精神愉快；

2、早接触、早吸吮；

3、母婴同室，坚持按需哺乳和夜间哺乳。特别是前4个月，是宝宝生长的飞跃期，每隔2～3小时可能就要吃一次。为了减轻疲惫，新妈妈最好跟宝宝作息同步，即“宝宝睡你就睡，宝宝吃你就醒”。晚上可以采用躺喂的姿势帮助减轻疲劳。

4、哺乳与含接姿势要正确，吸吮时间要长。

5、不用奶瓶喂任何食物，开奶前不喂食，以免形成不良习惯而拒奶。

6、妈妈要有足够合理的营养和休息。

看点04

“我真的吃饱了。”

母乳中多为容易消化的乳白蛋白，而牛奶中多为不易消化的酪蛋白，所以，母乳喂养平均每一两个小时就要喂一次，而喝牛奶却能让宝宝安安静静睡上好几小时。

不要因为宝宝频繁吃奶，就以为宝宝没有吃饱。 可以从以下几个方面来判断宝宝是否吃饱：

1、宝宝吮吸的情况。宝宝平均每吸吮2～3次可以咽下一大口，如果连续15～20分钟，吸吮力慢慢变小，说明他已经吃饱了。

2、宝宝吃奶后应该有满足感，宝宝会对你笑，或安静入睡。

3、出生一周后，每天小便在6次以上，颜色清亮；大便规律，没有泡沫，没有异常颜色；体重每天增长20～30克左右，就说明喂养是足够的。

看点05

“妈妈别节约，多余乳汁要挤掉！”

不少新妈妈在不能哺乳时，情愿胀奶，也不愿把奶挤掉，以为乳房排空了，乳汁会越来越少。这种观点是错误的。

实际上，充分排空乳房，会有效刺激泌乳素的大量分泌，从而产生大量的乳汁。

如果妈妈们不能哺乳，要及时将乳汁挤出排空，每天排空的次数为6-8次，或更多些。只有将乳汁排空了，日后才能继续正常的分泌乳汁。

看点06

“对不起，我把妈妈咬痛了。”

乳头疼痛，多因婴儿吸吮不当导致，即婴儿只吸吮乳头，没有将乳晕含入口中。主要防治方法有：

1、最重要的，是采取正确的哺乳方法，一定让宝宝将乳头和大部分乳晕含接好，保持上下嘴唇外翻。

2、涨奶时，乳晕发硬，不利于宝宝含接，可采用“反向按压软化乳晕”法（参见《母乳喂养“黄金72小时”，你get到了吗？》），挤出少量奶后，再让宝宝吸吮。

3、 要将乳头从宝宝嘴中拔出时，先将宝宝的下颌压一下，让其松开嘴后再拔出乳头。

4、不能过度清洗乳头，每次哺乳后，在乳头上涂抹乳汁，自然晾干可促进乳头皮肤修复。

5、可使用专门的乳头擦剂来缓解疼痛。

看点07

“给我喂奶，妈妈要先吃好。”

产后哺乳母亲，每天消耗的热量高，因此饮食要富含营养、易消化，尤其是含高蛋白质、铁、钙的食，如：鱼、肉、蛋、肝、豆类、牛奶、豆浆、水果及蔬菜等。

若乳汁分泌不足，多喝一些水、果汁、汤等有利于泌乳，如鲫鱼、猪蹄汤、丝瓜、花生米炖鸡、黑芝麻等。

科学饮食不仅 有利于乳汁的分泌，保障宝宝的健康成长， 还 有利于产妇生殖器官的恢复，增强机体抵抗力，预防感染。

产后不应节食，但也应避免吃一些辛辣刺激的食物。海鲜类虽然营养丰富，但如果孩子出现过敏或其他不适，就要注意调整。

看点08

“妈妈上班，也别给我断奶。”

世界卫生组织建议，婴儿前6个月，应纯母乳喂养，之后逐渐添加辅食，但仍建议坚持哺乳至2岁。

根据中国《女职工劳动保护规定》，有不满1周岁婴儿的女职工，每班劳动时间内给予两次哺乳时间，每次为30分钟。妈妈可以选择午休时间回家哺乳，或者提前1小时下班回家哺乳。

职场妈妈可以把吸奶器等带到工作单位，利用休息时间吸奶、冷藏、保存，下班后带回家喂养宝宝。

单位有条件的，可以把奶放在冰箱，无冰箱者可以自带冰包。冷藏温度控制在4℃以下，并在24小时内使用。

母乳冷冻会有分层，这是正常现象，摇匀即可。解冻时，流水冲洗逐渐解冻，不要用炉火直接加热，以免破坏营养成分。

看点09

“等我准备好了再加辅食。”

婴儿4～6月龄是添加辅食的“关键窗口期”。

添加辅食的原则为：由少到多、从稀到稠、由细到粗、由一种到多种。

添加辅食的量从1勺开始，逐渐加量，至6～7月龄后可代替1～2次乳量。

添加辅食的顺序为：

1-3个月：水果汁、米汤；

4-6个月：米糊、稀粥、蛋黄、鱼泥、菜泥、果泥；

7-9个月：粥、烂面、碎菜、鱼、蛋、肝泥、肉末、饼干、馒头片；

10-12月：软饭、豆制品、碎肉、带馅食品等。

看点10

“妈妈不要急于减肥。”

生完宝宝，相信所有妈妈都希望尽快恢复到从前的身材，但减肥不能太心急。

妈妈如果在哺乳期突然节食、乱用减肥茶或减肥药、做剧烈运动等，都有可能对身体产生影响，甚至危害到宝宝。

所以，产后妈妈不要急于减肥，只要饮食营养均衡，加上适量运动，身材会慢慢恢复到从前的样子，还不会产生皮肤松弛。

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