原标题：带孩子到丽江怎么玩？最全面丽江体验，附美食和行程攻略

拥有浓郁民族风情和秀丽湖山风景的丽江，早已吸引了各地背包客、驴行者的目光，其实这里也是一处适合亲子共游的好地方。丽江不仅景点丰富，且不同于其他城市，这里海拔较高，担心可能有高原反应，如何带孩子玩得尽兴又安全？待我一一道来。

丽江景点那么多，哪些适合我家孩子玩？

亲子游第一站——丽江千古情景区

丽江千古情景区距丽江古城6公里，毗邻文笔海自然景观，与玉龙雪山遥相呼应，地理环境优越。景区深度挖掘丽江独特的本土文化元素，打造了以《丽江千古情》、《丽江恋歌》等为代表的十大演艺秀与二十大项目。景区内随处可见展示丽江千年文化历史风情的歌舞演出，让孩子了解丽江的历史和文化再合适不过。千古情是一座穿越时空、活着的茶马古城，是丽江旅游的理想目的地。

进入景区，就是一个大型的停车场，从停车场进去即到丽江千古情景区的门头。进去之后就是售票处、服务中心及景区入口处等，里面同样清晰地标出了当日演出时间及票价，一目了然。

1.丽江千古情景区丽江千古情景区包括茶马古街、那措海、雪山沙滩、民族村落、千古情广场、大型室内科技游乐综合体等多个主题区域。检票进入后在白塔广场的右边进去就是茶马古街（道），街道上有酿酒坊、豆腐坊、茶坊、打铁铺等丽江文化的代表店面。茶马古道，也许许多人不是特别了解，但它却是一条世界上自然风光最壮观，文化最为神秘的线路。在丽江千古情景区里，也建了一条这样的茶马古道，你可以选择骑上马帮的滇马去穿越这条活着的茶马古城。

在景区里，丽江缓缓流淌从城中穿过，把茶马古道上的一个一个的民族村寨连接在了一起，两岸基本都是酒肆茶吧，风景可谓别有一番风情。其中有马帮广场，广场在古代就是一个交换东西的场所，在这里周围有小吃城、工艺品商铺，适合停下来吃饭休憩。

景区里的表演也挺有意思的，惊险的、刺激的、搞笑的都有，特别是有一些互动环节，若有风趣的观众参与，简直能逗得人捧腹大笑。此外还有街头歌手表演、笑擒刘一刀、木府招婿等同样精彩，让人目不暇接。

2. 大型歌舞--《丽江千古情》白天逛完充满民族风情的丽江千古情景区，晚上的重头节目就是来丽江必看的大型歌舞——《丽江千古情》。

《丽江千古情》重现了创世纪的生命礼赞、女儿国的浪漫情怀、辉煌的兴盛和睦、马帮传奇等，演出中所有景都是实景，变幻莫测。其中最里层的大屏幕推开现出雪山、真实水流瀑布、头顶飞人飞毯、空中飞弹、座位会移动等实景效果都难以用文字描述，只有亲眼所见、亲身所感才能真正体会。整体灯光和特效可谓相当赞，演员的表演也很专业精彩，让人身临其境，就连孩子也能看得全神贯注，为之震撼。

正如其宣传语“给我一天，还你一千年”，这场演出玩的就是穿越，不仅可以令你感受到丽江美丽的自然风光，还可以深度体验到炫丽的民族文化。

Tips：

1、《丽江千古情》演出平日场次：16:30、19:30；

2、位于最前排的贵宾席，座位会根据演出场景而移动，还能感受到喷水等真实特效，视听效果更震撼。

3. 丽江恋歌乐园乐园应该是孩子的最爱之地了，在这座中国最高海拔的游乐园里，有超级大摆锤、跳跃云霄、飓风飞椅、双层豪华转马、转转杯、极速大风车、超级波浪翻滚、激流勇进、碰碰车等各类游乐和科技项目，孩子在此一定乐不思蜀。

4. 丽江恋歌

大型实景演出《丽江恋歌》讲述了藏族小伙阿布达与纳西族姑娘嘎吉米凄美而悲壮的爱情故事，是丽江千古情景区推出的又一力作。

当你走进《丽江恋歌》的大型实景风雨剧场，来自四面八方的惊奇和炫目瞬间将你包围：这里有火山，能顷刻喷薄出十几米高的火焰；这里有健壮的藏族小伙勇攀火山，凿破巨石，掀起滔天巨浪，救民众于水火之间；这里有云南各民族的优美舞蹈，让我们感受到彩云之南的民族艺术盛宴。

来这里吧！和雪山共同见证这段爱情恋歌！

演出时间：每日18:00—18:30。

丽江千古情景区位于玉龙雪山脚下，是一座活着的茶马古城，包括茶马古街、那措海、雪山沙滩、民族村落等主题区展现了丽江千年文化和历史风情。 景区内大型歌舞《丽江千古情》、大型实景演出《丽江恋歌》、实景体验剧《大地震》以及《木府招婿》《锅庄狂欢》等演艺秀轮番上演，精彩纷呈。 这是一次寻找香巴拉的穿越之旅，为您提供难忘的一日游体验。

休闲亲子之选——束河古镇

束河古镇距离大研古镇（即丽江古城）大约6公里。相对大研古镇的商业化，束河古镇其实更接近当地居民原本居住的古镇的样子，比较安静祥和。喜欢清幽的人可以在此住上一晚，吃过早餐，出门溜达，大上午的古镇也还是游人稀少的模样。不喜人多的可来此逛逛，晒晒太阳，慢悠悠的瞎转，或是找个地方坐下听歌喝茶，即使带着孩子也能缓下脚步，享受这难得的休闲惬意。

传说中的茶马古道就经过此地，古镇上随处可见一匹匹的马儿，也会有人拉着马询问游客要不要坐。古镇还有几处亮点，是一个藏族风格的白塔和转经筒。这里的物价要比丽江古城低一些，各色美食小吃却一点也不少。

（1）交通

自行车：束河古镇距大研古镇约6公里，可租一辆自行车前往；

中巴：古城外有私人中巴车，费用一般在5元上下；香格里拉大道丽客隆超市门口也有到束河的微型车，2元/人，包车20元左右；

出租车：打车15-20元，一般不打表；

公交车：在古城乘坐11路公交车（1元/人），在束河路口下车，步行至古镇大门。

（2）门票：40元/人，原则上购买门票需要出示丽江的古城维护费80元收据，但一般只针对团队游客，基本不查验自助旅行者（每天17:00之后一般不查票）。

束河古镇·位于丽江古城西北，依山傍水，比大研古镇幽静古朴。 ·古镇后山是玉龙雪山的余脉，山峦青秀缠绵，林木苍翠。 ·镇内大石桥、大觉宫保留完好，壁画描绘了佛教中的人物形象。 ·是世界文化遗产丽江古城的重要组成部分，于2005年入选CCTV“中国魅力名镇”。

互动亲子之选——拉市海

带孩子出门旅行，就是为了和他一起体验旅行中的乐趣。在丽江城西10公里处的拉市海，可以观鸟、划船、骑马体验茶马古道等，非常适合亲子互动。

拉市海作为丽江境内最大的高原湖泊，也是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区，每年都会有3万只左右的水鸟来此越冬，无论你何时前来，这里都是山水相映，碧翠环抱。这里最大的特色就是骑马重走茶马古道，骑马有不同的路线供选择，可以选择前往高山峡谷中的茶马古道，或是走到湖对面湿地深处的环湖路线。骑马后，可以邀上船家开启一场划船观鸟之旅。11月是看候鸟的最佳时节，可以租船到湖中转悠一圈，50元/艘，可载5-6人。每天的清晨和傍晚是鸟儿最多，湖上景色最美的时候，但同时要注意防寒防冻。

拉市海可选择美食较少，可以自带干粮，大多数一日游都会包含土鸡火锅作为午饭。湖边有买烤鱼的小摊子，都是新鲜捞上来的小鱼，15-20元一条，可以尝一尝。晚饭可以回丽江古城解决。

（1）交通：目前前往拉市海是没有公共交通的，需要自己参加一日游的团或者包车，带孩子建议首选一日游；包车费用50-70元；也可以在古城忠义市场旁乘坐面包车前往，票价3-5元。

（2）门票：拉市海大部分地区无需门票，湿地公园需30元门票，骑马划船另行付费。可提前购买一日游，大多数一日游包含骑马、划船、往返接送和午餐，很方便。

Tips：

1.拉市海景区会有当地村民守住每个可以进入海边的路口收门票，骑马要价150-500元不等，游客注意保管好门票，骑马注意提前谈好价格。

2.从丽江去拉市海，不管是找客栈免费车还是找丽江旅游代理带过去，都要和带你去的人事先确认好价格。古城大街上100元左右的拉市海一日游还包骑马费的大多不靠谱。

3.拉市海划船基本上都是包含在骑马的费用里面的，如果不骑马也不划船，只是去拍照的话，一定要提前和包车的司机说明，以免行程不一致，司机漏接。

拉市海湿地公园·位于丽江城西10公里处，是丽江境内最大的高原湖泊，也是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。 ·每年都会有上万只左右的水鸟来此越冬，每年12月-次年2月之间，是拉市海观鸟的最好时候。 ·湖的四周都是纳西村庄，每个临湖的村子都开辟了马场，成为了丽江骑马、划船、观鸟的绝佳去处。

人文亲子之选——泸沽湖

时间充裕的家庭适合来一趟泸沽湖之旅，尽管路程相对遥远，但定会收益匪浅。独特的“阿夏”婚姻、自然而原始的民俗风情、美丽的自然风光，为这片古老的土地染上了神秘而美丽的色彩，被称为“神奇的东方女儿国”。

游泸沽湖可以沿着环湖的公路拼包车游玩或骑自行车环湖，也可以找一户原住人家，参观木楞房和四合院，听当地人讲讲暮合晨离的阿夏走婚习俗，尝尝醇美的苏里玛酒和诱人的猪瞟肉，了解神秘的摩梭风情。游湖的话可以乘猪槽船游湖上岛，体验水鸟如影相随，船游动的时候把手放进清澈的湖面，听着叮咚叮咚的水声。还有不同方向的日出和日落，一定不能错过。

（1）交通：可以从丽江客运站坐班车直达，丽江客运站每天有两班车发往泸沽湖大落水村，分别是10:00和10:30，车费约80元。拼车的话可以在网上预订，单程80元，往返160元。现在丽江至泸沽湖的新路已全部开通，不管是去客运站坐班车还是拼车，都三个小时左右就可以到了，客车会比拼车时间略长。一般车子都会在里格跟大落水两个地方停靠。若直接从丽江包车前往泸沽湖，根据车型不同，一般淡季为350-550元，旺季为550-800元。

（2）门票：100元/人，优惠票50元/人。

泸沽湖国家级风景名胜区·泸沽湖为川滇两省界湖，为四川云南两省共有，湖周边主要居住着摩梭人、彝族和普米族。 ·湖水清澈蔚蓝，是云南海拔最高的湖泊，也是中国最深的淡水湖之一，充满了神秘的色彩。 ·景区四周崇山峻岭，一年有三个月以上积雪期，森林资源丰富，被人们誉为“蓬莱仙境”。 ·主要景点有格姆女神索道、小草海、泸沽三岛等，电瓶车环湖是最热门的游玩方式。

经典亲子游线路安排

第1天：丽江古城

初次抵达丽江，入住客栈后，主要游览丽江古城，漫步在古城小巷，尽情享受古城慵懒的氛围，还可以在街头巷尾寻觅各式丽江特色小吃来填补肚子。之后前往狮子山，登上狮子山的制高点——万古楼，俯瞰整个丽江古城，运气足够好的话向北可以远眺到玉龙雪山。下了狮子山顺路去木府，近距离欣赏古城内这座仿紫禁城的纳西宫廷式建筑。傍晚回到古城，在四方街感受古城璀璨的夜生活。狮子山万古楼需购买50元门票，木府需购买80元门票。

第2天：丽江千古情景区

丽江千古情景区内景观和活动丰富多彩，白天可在丽江千古情景区感受历史氛围、欣赏精彩小演出，体验少数民族风俗习惯，领略独特的丽江风情；或是陪孩子到丽江恋歌乐园寻回童真的乐趣。吃过晚饭，提前购买好《丽江千古情》门票，欣赏这出大型歌舞表演，了解丽江长达千年的历史与传说，感受浓郁精彩的纳西民族文化；随后观看实景演出《丽江恋歌》。

第3-4天：泸沽湖

早起乘车由丽江前往泸沽湖，到达泸沽湖已经是下午。建议乘坐旅游专线车，途中会经过《千里走单骑》的取景点——丽宁十八弯观景台和宁泸公路旁的泸沽湖观景台。旅游专线车会先到达大落水码头，到达后车会在这里停一段时间等乘客。从这里你可以选择乘猪槽船前往洛克岛或里务比岛，推荐去游客较少、位于湖中心的洛克岛。游岛结束后，可以继续乘坐旅游专线车前往里格岛，在里格岛随意逛逛，就入住客栈休息吧。

第二天包车环湖，上午可以早起在里格岛欣赏泸沽湖的日出。环湖开始，到尼塞村寻找著名的情人树和早恋树；到摩梭族最古老村寨之一的小落水感受原生态的摩梭族风情；到情人滩感受十里沙岸、杨柳依依；到末代土司王妃府感受当年“摩梭女王”的一生荣华与艰难坎坷；到草海看水中芦苇一片片，到女神湾遥望女神山……注意时间，随后乘车返回丽江古城住宿。

第5/6天：束河古镇 拉市海

早餐后前往束河古镇。从挂着“束河古镇”四个字的大牌坊走进去，沿着石板路面可以一直走到古镇中心——四方街；之后沿着四方街边的溪流逆流而上，走过青龙桥便可以看到九鼎龙潭；潭边建有龙泉寺，寺后有个小山坡，这里是俯瞰古镇全景的好地方。此外，位于古镇内中和路上的茶马古道博物馆也是值得一去的地方。这里没有那么多的游客，还可以逛一逛特色小店，累了找一家茶馆尽情泡茶发呆。

束河古镇不大，1-2小时即可逛完，如果不打算在束河古镇住一晚，可直接包车或骑行去拉市海，在那里体验划船、骑马，或是简单等看一场日落就很美好。当天即可返回丽江古城，第二天结束行程。

带孩子在丽江吃什么？

带孩子到丽江吃吃吃也是一大乐事，这里的美食极具特色又营养丰富，着实能令孩子胃口大开。

丽江古城内的大石桥附近、忠义市场、四方街都是小吃集中地。四方街是丽江古城内有名的小吃一条街，一日三餐均可在古城内解决。短短窄窄的街道两侧有数十家小餐馆，每家餐馆都有云南特有的米线，且种类繁多，因此这条街也叫“丽江米线街”。

新城也有很多美食，主要聚集在七星街的华都商贸城里，以及象山市场、花马街、金凯广场等几个地方。另外忠义市场是靠近丽江古城的一个大型农贸市场，有着最地道的丽江生活情态；在这里可以买到最新鲜的食材，还可以吃到便宜且美味的丽江风味小吃。

1、当地小吃

【鸡豆凉粉】即用鸡豆做成的凉粉，是丽江古城里的招牌小吃。其分凉、热两种吃法，夏天多凉吃，大热天的来上一碗，消暑又开胃。冬天会把凉粉片煎得金黄后配着佐料食用，如果再来份水焖粑粑，你可真会吃了！小摊上一般3-4元/碗，在餐厅吃的话价格会贵点。

【丽江粑粑】又称“千层饼”，有甜咸两种口味，吃起来香脆可口，很受小孩子的喜爱。

2、特色名菜

【腊排骨火锅】腊排骨是丽江的特色，因为丽江全年的平均气温在13-20℃，非常适合腌制和风干排骨，所以腊排骨基本上只有在当地才可以吃到。大块的腊排骨在砂锅里热腾腾地冒着香气，玩累了的孩子也会忍不住大快朵颐。腊排骨餐馆到处都有，但公认比较地道和实惠的要数新城象山市场，市场里有很多腊排骨餐馆，比较出名的是杨姐阿里里。

【纳西烤鱼】用盐、花椒和五香粉腌制了一段时间的鱼，先在铁锅里用慢火烤制，等味道吸收了再放到油锅里炸。新鲜出炉的纳西烤鱼端上桌，香气四溢，口感很酥脆入味，而且鱼骨头已经酥软，可以连肉一起吃。

【丽江三文鱼】丽江的三文鱼不是海产的，而是由玉龙雪水滋养的淡水三文鱼，肉质细嫩，呈现出艳红色，而且口感很爽滑，适合孩子吃，很有营养。在丽江当地，三文鱼是论斤卖的，所以非常划算，最常见的吃法是“一鱼三吃”：鱼肉刺身、头尾鱼骨和肉做火锅，鱼皮还可以干炸了下酒。

【野山菌火锅】如果在六七月游丽江，一定不能错过野山菌，此时的野山菌最为丰盈。丽江的野山菌火锅是用玉龙雪水熬成的老菌汤为汤底，将7种以上野生菌，加上高钙骨料、虫草等混合后用十几个小时熬制而成。营养价值很高哦，又很美味，不过价格也比较贵！

带孩子在丽江住哪？

丽江住宿非常成熟，客栈多且是当地的一大特色，是大多数游客的住宿首选。丽江古城、束河、泸沽湖聚集了大批风格各异的客栈，基本都是民风 小资，往往随细节好，房间大，风景佳而房价有所提高，价格从50-3000元不等。

带孩子主要以丽江为中心游玩，因此住在大研古镇和束河古城是比较便利的选择，当然，为避免游玩泸沽湖的行程过于匆忙，建议在湖边住上一晚。其中，大研古镇的住宿主要集中在古城里的五一街、四方街一带。选个好的客栈可以省心计划各种行程，而且通过客栈定行程总有个跑不了的客栈让你找补后账。

Tips：

丽江客栈基本是木质结构，特别是老房子，很容易能听到隔壁声音。带孩子对睡眠质量要求高的话，订房时最好问清楚两个房间之间是否为砖墙隔音或有隔音处理过的。

【四方街/五一街】50%的游客选择，共596家酒店

四方街是大研古镇最繁华的地方，周围食肆、酒吧、商铺林立，晚上更是热闹非凡。住在这里，一出门就能解决吃喝问题，忘带东西出门了返回拿也很方便。而顺着古城口的大水车的流水，以四方街为中心，往东就是五一街道。五一街的特色是充满小资情调，各种特色小店、咖啡吧、文艺气息浓郁。

【义尚街/文生巷】8%的游客选择，共522家酒店

沿五一街往东，处于大研古镇相对较偏的地方，但整个街道古朴，算是古城一片没有被成熟开发的地方，也因此晚上噪音少，安静很多。孩子与大人作息时间不同，这里适合早休息。同时前往古城核心区域也不远，步行几分钟就能到达。

【束河古镇】 15%的游客选择，共799家酒店

束河古镇距离大研古镇仅4公里，但却比丽江更安静、悠闲，是绝佳的度假胜地。时间充裕的建议在这里住上一晚，可以远离喧嚣，享受更宁静的高原阳光。而且束河古镇的客栈和旅馆价格普遍平均低于大研古镇。

【泸沽湖】 10%的游客选择，共547家酒店

从丽江到泸沽湖要历经六七小时的路程，带孩子赶路未免太辛苦，在这里住上一晚还能更充分地欣赏泸沽湖的日落与清晨。泸沽湖沿湖有许多环境不错的客栈旅馆，集中在大落水、里格、草海、尼赛。其中，里格和大落水两处是泸沽湖旅游开发最早的区域，客栈等基础设施都比较完善。

要想在房子里看到日出，最好住在大洛水；此外，里格岛也是大家喜欢住的区域，因这里是泸沽湖的心脏，可俯视全湖景，客栈房间窗下即是湖水，风景超美，不过住宿也偏贵，标间多为300元/晚起步，但若带低龄幼儿出行则慎选。

带娃出行温馨贴士

家庭出游是一趟温馨之旅，可以让孩子在外开阔眼界，增长见识，总体来说益处多多。但要注意，不同于其他旅游城市，丽江是海拔2400米的高原，孩子很有可能会出现高原反应或其他身体的各种不适情况，一定要提前做好准备。

1、预防高原反应

丽江海拔高，注意不要让孩子过于兴奋，运动太多，要及时制止，防止身体产生不良反应；若出汗还要预防感冒，多喝水，注意休息。去泸沽湖车程较远，道路弯曲，如有晕车习惯的，就要提前准备晕车药或晕车贴。

2、注意防晒

丽江海拔高，防晒非常重要。尤其夏季游玩丽江，要给孩子准备帽子和墨镜及防晒服，最好及时涂抹防晒霜或喷雾，倍数高的为佳，以防晒伤。

3、行程安排

考虑到孩子的身体状况，行程安排最好不要过于紧凑。比如第一天就先安排在丽江古城逛逛，游玩宋城，睡睡觉等轻松行程，感受丽江的慢节奏，以便让孩子能更好地适应丽江的高原环境，保证之后几天的游玩效果。

4、出行安全

丽江古城晚上非常热闹，各色小店很吸引女人和孩子眼球，购物时要注意别让孩子走散了；古城中还有小河穿城过，街边小河沟特别多，要注意安全。

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