2017年生理学或医学奖得主迈克尔·杨研究发现，很多“夜猫子”睡得晚，并不是生活习惯问题，而是一种基因突变引起的疾病，且这个突变的基因是会遗传的……你身边有“夜猫子”吗？

我们工作生活中会遇到这样一些人，他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色，晚睡早起，却能够全天精力充沛。这些“短睡眠者”让人艳羡，但我们却无法效仿。是什么导致他们如此“超能”？美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称，该突变在人类睡眠学中具有重要作用，将其引入小鼠体内可使其减少睡眠，而不会表现出睡眠不足、记忆形成受损的迹象。

睡眠对人类健康至关重要，但科学家对如何调节睡眠的时间和质量知之甚少。普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有充足精力，若长期睡眠少于6个小时，会导致记忆力下降，并增加肥胖、心脏病和中风等风险。但对于“短睡眠者”来说，6个小时睡眠足矣，即使每天只睡4—6个小时，依然会生龙活虎。

为了解“短睡眠者”的遗传秘密，美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作，对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序，发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因发生了突变。研究人员将这种突变引入小鼠体内，结果发现，与野生型同类小鼠相比，突变小鼠更为活跃，睡眠时间更少。更重要的是，这些突变小鼠具有很好的恢复力，虽然它们睡眠时间少且面临更大的睡眠压力，但其记忆力测试与野生小鼠一样好。此外，突变小鼠还表现出一些生物学差异，因为它们的神经元对与NPSR1相互作用的神经肽NPS异常敏感。

研究人员表示，这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要性，阐明了睡眠调节和记忆巩固之间的关系。同时他们强调，提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障碍（例如失眠）的患者受益，但在利用这一发现开发出治疗睡眠问题的新疗法之前，还需要更好地了解NPSR1的作用。

很多网友赞同：随我爹

怪不得我那么喜欢熬夜都是遗传我妈妈 她追剧能追到凌晨两三点不睡觉

几年前特地去医院看这个来着，医生当时就说跟父母睡眠情况有关，天生如此不是病…

我爹基本上零点之前没睡过 怪不得我这么能熬

我倒是没被遗传，但是我担心我的下一代会因此熬夜

那快点研发药吧，剩下的头发已经不多了

我爸妈晚上9点就睡，我凌晨一两点才睡！是基因突变吗？

夜猫子遗传不遗传我不知道，我们家这个能睡是真遗传休息日家里一片祥和，全在屋里睡觉。

我爸熬夜过来的 我青出于蓝胜于蓝。

夜猫子怎么调整生物钟 如何睡个好觉？

对于一些长年习惯熬夜的夜猫子来说，想要一下子调回良好的生物钟并不容易，那么如何培养一个良好的睡眠习惯呢？精神卫生中心的专家也给出了解决方案。

1、睡前要有仪式感

许毅主任表示，“仪式感就是给睡眠建立一个条件反射”。有一个安静的睡眠环境，做完某件事情就睡觉的习惯有助于睡眠，例如一月一期的杂志，放在床边，睡前阅读，读完一篇就睡。

不要在床上看电视、玩手机、打游戏等，甚至卧室里都不要放电视、音响，睡眠要有一个安静的环境，达到条件反射。

2、身心处于绝对的放松状态

浙大一院精神卫生中心魏宁医生表示可以听听比较舒缓的轻音乐，看看没有情节的散文、看看人与自然、英语书、政治书等等不需要动脑或是没有刺激性、竞争性的东西。让自己的身体处于绝对的放松状态。

3、减少习惯性检讨

有人喜欢把睡前当成检讨以往得失和计划以后的良好时机，一边点评当天的活动，一边规划着明天的形成，越想越多。脑子里像放电影一样，一幕一幕闪着，停不下来，当然睡不着。

4、学会放松训练

很多人一旦有了失眠的体验，一到天黑就会开始担心，其实睡眠是很正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

精神卫生中心主任许毅表示我们可以运用静默疗法、冥想治疗等对自己进行放松，在睡前有意识地通过舒缓的动作、轻柔有节奏的音乐放松身体各个部位，从而有助于更快地进入睡眠。

来源：综合央视新闻微博、科技日报、钱江晚报、微博网友等

周经韬(EN069)