哈喽,又到了小编为大家解惑时间,今天为大家分享的是苹果牛奶减肥法有效吗?最新苹果加牛奶的7天快速减肥食谱推荐。在日常学习生活中可能会遇到这样的问题,小编在这里整理了一些资料和答案,希望能够帮助大家。

 苹果牛奶减肥法有效吗?

 牛奶和苹果,是我们日常生活中,最常见的食物了,这两者加在一起有减肥的功效,而且坚持食用,还可以防止反弹,并且对于饱受便秘的患者来说,还有排除宿便,缓解便秘的作用。苹果加牛奶,被称为“7天快速减肥法”,告诉你每天怎么吃。

 苹果牛奶减肥法,是以一周做为一个减肥周期,这种减肥方法有很好的脱水作用,可以在短时间内减轻体重,对于还处于发育期的青少年及儿童,不能用这种方法,因为营养太过单一,会造成营养不良而影响身体发育。1-2月可进行一次,不建议频繁使用。其他时间正常吃饭,但是晚餐尽量早吃、少吃。这个方法,有助于排出肠毒和宿便,而且这个方法是有科学依据的。在这一周内,一定要注意,大量喝水。

 苹果减肥原理:苹果是粗纤维食物,而且苹果中含有大量的人体所需要的营养元素,可以协助人体排出毒素和垃圾,缓解和治疗便秘。苹果提高人体肾脏和肠胃功能的同时,可以消耗大量的脂肪,再加上减肥期间,本身摄入的热量就少,所以有减肥减脂,瘦身轻身,缓解便秘的作用。选择苹果时,应选择红苹果,青苹果较酸,会刺激肠胃。

 牛奶减肥原理:牛奶中含有大量的钙,这些大量的钙离子,可以促进人体的脂肪燃烧,促进肌体产生更多的分解脂肪酶,可以有效的减肥瘦身,保持体形的作用。

 最新苹果加牛奶的7天快速减肥食谱推荐

 周一:从早上开始,吃苹果,喝牛奶,一天吃5-6个苹果,3-4杯牛奶,另外要大量喝水,以加速身体的代谢。周二:从早上开始,吃3个苹果,1000毫升牛奶,然后一次吃1个苹果,喝1/6的牛奶,然后依然多喝水,不吃其他的食物。因为前2天是清肠毒的时候,跟辟谷减肥是差不多的原理。

 周三:早餐:1杯牛奶+1个苹果+1个煮鸡蛋;午餐:半碗米饭+1份鸡胸脯肉(不吃鸡皮,不喝鸡汤);晚餐:1个苹果+1份蔬菜沙拉。周四:早餐:1杯牛奶+1个苹果+1个煮鸡蛋;午餐:半碗米饭+1份清蒸鱼(不吃鱼皮);晚餐:1个苹果+1份水煮菜。

 周五:早晚:1杯牛奶+1个苹果+1个煮鸡蛋;午餐:半碗米饭+1份清炒素菜(不含淀粉的);晚餐1个苹果+1杯牛奶。周六、周日:只吃苹果和牛奶,一天3-6个苹果,500-1000毫升牛奶,平均分配,不吃其他东西,大量喝水。

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