操作方法

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我们的睡眠与体内分泌的褪黑素息息相关，甚至有的人会玩到深夜，发展竟然会越玩人越精神。这是因为睡前玩手机导致体分泌的褪黑素减少，睡意自然也就"迟迟未来"。

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大量的信息的摄入会使大脑皮层过度兴奋，大量的图片，声音，文字会在大脑中反复呈现，会由浏览的信息联想更多的事情，甚至会导致失眠

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另外，浏览的内容引起情绪的过度激动，比如过度兴奋或者过度的悲伤都会影响睡眠，也可能会产生与浏览内容相关的梦境，影响睡觉质量。

04

大家都有这种感觉，一旦玩起来手机，想要放下就会变得很难，这样会使我们的睡眠时间缩短，使身体得不到充足的休息。