操作方法

01

火龙果。富含维生素、胡萝卜素，各种微量元素以及膳食纤维，因此被称为减肥水果。晚上吃容易引起胃肠功能紊乱。

02

车厘子。糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。但是需要注意晚上吃对身体不佳。

03

芒果。典型的热带水果，生糖指数极高，晚上吃因为超高的热量而不易消耗，影响睡眠。

04

榴莲。贵为水果之王，就是因为其含糖量高，热量极高，所以不宜晚上吃。

05

释迦。释迦含糖分多，含糖量高，不宜晚上食用。

06

提子。糖分含量高，十颗提子约等于二两米饭的热量，所以晚上也不宜吃。

07

牛油果。牛油果虽然糖分含量低，可是脂肪含量高，不宜晚上食用。

08

山竹。富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。晚上吃容易使肠胃失调。