操作方法

01

定期让肠道休息，如果想要让肠道年轻态，可以选择定期让肠道休息，差不多每隔十天左右就让肠道多休息下，比如这天最主要是吃果蔬，而且不要吃的太饱，只要七分饱即可，这样就能让肠道得到充分的休息，还能把肠道里面的食物残渣给清除掉。

02

不要熬夜，想要让肠道年轻化的话，那么还应该要保证不熬夜，选择早睡早起，养成良好的睡眠习惯。同时在平时的时候还应该合理安排下自己的时间，无论有多忙每天都应该在晚上十一点之前休息，并且在睡觉前也不需要喝上太多的水，避免玩手机太晚。

03

定时吃饭，想要让肠道保持年轻态，那么不管自己工作有多忙的时候，都应该要定时吃饭才行，而且在吃完饭以后也不要马上去工作，最好选择吃完饭以后在去周边散步，差不多十五分钟左右即可，这样能够保护肠道健康，也能让工作效果提高。

04

坚持运动，如果每天都能坚持运动的话，延续时间大概在一个小时左右，比如慢跑和散步等，对于老年人而言可以选择太极和广场度等，不过要是在冬季的时候选择运动的时间最好是中午，这样就能避免出现危险。长期坚持下来，也能让肠道年轻化。

05

睡前不要吃太多东西，打算让肠道年轻化的话，那么睡觉前尽量不要吃太多的东西，即便加班回来觉得肚子非常饿，此时也不要去吃夜宵，最好选择喝杯温牛奶或者吃个苹果垫补下，这样就不会给肠道带来太大的负担。

06

缓解压力，如果长期都处于很大的压力之中，这样就会导致人体的免疫力下降，而且还会让肠道的活动力也逐渐开始下降，因此在日常生活生活中最好调节自身的压力，保持良好的情绪，这样就能增强抵抗力，还能让肠胃正常运作。

07

不偏食，一般来说想要让肠道年轻化的话，肯定要做到不偏食才行，其实每天吃饭的时候，可以选择换换口味，比如蔬菜和鱼肉等，全部都准备好换着吃，这样就能补充身体内所需的营养，还能保持肠道年轻。

08

多喝水，如果平时多喝水的话，就能促进新陈代谢，还能促进排便功能，建议每天喝上八杯水左右，特别是每天早晨起床之后喝一杯水，这样就能促进肠胃蠕动，还有利于排便。而且时时补充身体的水分，也能让肠道补充充足的水分，也能让肠道年轻化。