操作方法

01

缺乏运动，如果经常都不运动的话，这样就会导致身体出现肥胖和高血压等各式各样的疾病。其实在日常生活中每个人每周都应该保持五次左右的运动，持续时间大概是半个小时左右，长期坚持下来就能增强自身的免疫力，减少疾病的发生。

02

排便太用力，如果在排便的过程中非常用力，这样就会导致心脏收缩变得很强烈，还会导致血压出现上升的情况，从而出现脑溢血的现象，建议大家在排便的时候最好不要太用力，还能多吃点含有膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。

03

跷二郎腿，也许有很多人觉得跷二郎腿并没有什么危害，而且这个小动作看起来还是蛮舒服的，不过经常跷二郎腿的话会让腿部里面的血流不顺畅，很容易就出现腰椎间盘突出等情况。更有研究表明，如果本身就患有糖尿病或者高血压的话，加上经常跷二郎腿，只会让病情变得更为严重。

04

上厕所玩手机，现如今有很多人都特别喜欢在上厕所的时候玩手机，其实这样并没有任何的好处，反而还会增加上厕所的时间，严重的话还会导致出现痔疮的情况，所以建议大家在上厕所的时候最好不要一心二用。

05

喝水比较少，通常来说每个人每天都应该喝上八杯水左右，特别是每天早晨起床和吃饭之间都应该补充水分，切记不要等到渴了以后再去喝水，这样就没有多大的效果。

06

刚睡醒就马上起床，通常来说刚刚睡醒之后最好不要马上起床，因为突然起床的话会导致血压出现变化，从而出现中风和高血压等情况，最好是先在床上躺五分钟时间，趁着这些时间来活动下头部和四肢，起床之后就不会有那种难受的感觉。

07

喜欢吃烫的食物，很多人都有吃烫食的习惯，特别是寒冷的东西，吃点热乎乎的东西瞬间就会觉得非常温暖，然而吃的东西太热的话，就会导致身体机能和肠道得到损坏，最好是多吃点温的食物，这样就能促进肠胃消化，还能延年益寿。

08

长时间使用电脑，如果长时间使用电脑的话，会感觉到腰酸背痛和眼睛疲劳等情况，情况严重点的话还会出现失眠和食欲不振等情况，因此使用电脑时间最好不要连续超过三个小时，适时的休息非常有必要，也能做下眼保健操。

09

喝咖啡和茶比较多，其实在日常生活中适当的喝点咖啡或者茶对身体还是有一定好处的，如果喝的太多，就会导致肠胃受到很大的刺激，从而影响自己的睡眠质量，确实长期睡眠不好的话，就会提前出现衰老的现象。