操作方法

01

吃饭之后不要马上去工作。
很多人为了把自己的工作做好，不想浪费一丁点儿的时间，吃饭之后，马上就投入到工作状态中去。这种想法是好的，但是吃饭之后，如果马上工作的话，就会，使自己处于高度紧张的状态，从而导致肠胃血液减少，蠕动变慢。

02

每天要做到饮食合理。
我们都知道，我们身体每天都需要补充足够的营养成分，这样才能保证我们身体的各项机能能够正常的运转。所以我们每天一日三餐一定要按时吃，营养成分也要搭配的合理健康。这样才能预防肠胃蠕动变慢。

03

可以适当的给我们的腹部做一些按摩。
如果自己的肠胃蠕动变慢的话，可以每天吃饭之后给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进自己肠胃的蠕动。比如我们可以在吃饭之后半个小时做做推腹，做推腹的时候一定要注意自己的力度，一定要比较的适中。

04

每天注意锻炼自己的身体。
我们每天都要保证足够的时间去锻炼自己的身体，做一些简单的运动，这样可以促进自己肠胃的蠕动。比如我们可以每天跑跑步，做做瑜伽，打太极拳等。锻炼自己身体的时间不用太长，每天保证半个小时左右就可以了。

05

每天都要做到有规律的去生活。
小编这里说的有规律的生活就是值得每天能够按时睡觉按时起床，最好不要熬夜。熬夜对我们的身体的伤害是比较大的，如果你经常性的熬夜的话，就会让自己第二天的精神状态比较差，也会导致自己肠胃蠕动变慢。

06

学会轻松释放压力。
现在年轻人的压力一般都是比较大的，但是如果压力过大的话就会，造成我们情绪的不稳定。所以平时在工作的时候一定要学会释放自己的压力，比如在工作的时候可以适当的站起来走走，伸展一下自己的手臂；周末有时间的话，可以约上朋友一起去爬爬山。

07

可以使用药物进行调理。
如果自己肠胃的蠕动比较慢的话，可以适当的补充一些含有维生素b的食物。这对调节我们的情绪，促进肠胃的蠕动，都有一定的好处。也可以吃一些具有补血益气，健脾利湿的食物，比如糯米、红枣等等。

08

情况比较严重就去看医生。
如果自己肠胃蠕动变慢的问题比较严重的话，最好去看一下医生。在医生的指导和嘱托下，配合一定药物进行治疗。肠胃蠕动变慢，虽然不是太大的毛病，但是如果你不注意的话，慢慢的就会严重的影响自己身体的健康。