一提起“摸脉”，很多人首先想到的这是中医用来诊病的一种手段，而且是一种非常专业的技术，某种程度上会带着一点神秘色彩的技艺。其实，通常意义上讲的摸脉还是远不如中医摸脉那样复杂和专业，只要稍稍练习就能掌握。更为重要的是，我们每个成年人，特别是老年朋友，如果养成摸脉这个如此简单的好习惯，就会从中的到很多对自己有用的。
 
 
健康人在休息状态下，心脏每分钟的跳动次数在60~100次之间。然而在每一次心脏的跳动的时候，都会转化成为脉搏中的一次搏动，因此绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数实际上就是每分钟后心脏跳动的次数，所以，通过给自己摸脉就会对自己心脏跳动情况有个初步的了解。例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速了，而低于50次则表明可能存在心动过缓，这两种情况都是需要到医院进一步检查的。因此，我们说，脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常，后者的学名叫做“心律失常”，是一大类非常常见的心脏疾病。
 
摸脉的方法很简单。通常采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，
 
然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。
 

 
 
摸脉时需要记录的首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。首先，每次摸脉的时间不能小于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后就会感觉到。最后一点是脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。
 
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