无论是一个健康的普通人还是颈椎病患者，我们都要知晓颈椎病的相关知识，防止颈椎早衰，提高自身的外在或者是内在朴质，提高远离颈椎病的自身体魄。根据唐都医院副主任医师副教授李维新的相关科普资料，我们要懂得预防颈椎病，预防颈椎早衰，懂得适当的颈椎保健。只有做到这类情况，我们才能够进一步预防颈椎早衰，远离颈椎病，远离相关疾病，恢复正常状态。
 

 
 
由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下，这些不当的外力容易使得软骨渐渐开始受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。如果周围肌肉弹性不好或韧带损伤时，加上持续不当的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨损肿胀，逐渐刺激颈椎体边缘骨质增生，形成骨刺变形，导致各种颈椎病变随之而来。在日常生活中，绝大多数的颈椎早衰症患者都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，可能让颈椎退化提早报到。因此，必须注意身体姿势、调整生活习惯。另外，特别提醒上班族，应注意在工作时每隔30分钟就活动一下颈肩，站起来走走，让身体舒缓放松，调整姿势，以防颈椎早衰症提早发生。
 
 
李教授指出，预防上班族颈椎早衰症，我们患者要懂得适当的保健，懂得日常的护理。一般办公室颈椎保健操有三种。第一种，后颈牵拉运动，背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，直到颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。第二，肩胛牵拉运动，背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，直到左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。灵活颈椎运动，坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。
 
只有我们做好相关的防护工作，懂得对颈椎保健的相关知识，我们就能够很好的缓解压力，减少对颈椎的疲劳，防治颈椎早衰，远离颈椎病，恢复健康。
 
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