早孕反应也常被人们称作“怀孕反应”，这是怀孕早期出现的正常现象。有一半以上的孕妇在怀孕初期会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。正常情况下，这些反应会在怀孕3个月后消失。但是如果早孕反应很严重，不要使自己的心理负担加重，注意日常饮食。因为怀孕早期的营养需求量高于怀孕前，孕妇要尽量保证每天的热量需求，同时还要注意保证叶酸的补充以及优质蛋白质的摄入。
 
 
如果你的早孕反应只是偶尔有轻度的孕吐，可以尽量鼓励自己进食。以容易消化、清淡的食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼禽、蛋白、谷类制品等为主，避免吃得过油。
 
孕吐严重的准妈妈更加关心如何减轻早孕反应。如果你在孕早期呕吐得比较严重，可以多吃些蔬菜、水果。因为蔬菜、水果都是呈碱性的食物，能够防止酸中毒。早孕反应严重的准妈妈可能会呕吐得特别剧烈，这时，你应去医院对尿酮体进行监测，必要时可能需要住院输液治疗。
 

 
 
有些女性的早孕反应是对油烟味特别敏感。这时，不要强制自己吃过于油腻的食物，但可以适当补充一些高热量的食物，比如孕妇奶粉，这一方面是为了保证热量的摄入，另一方面可以补充一些必要的维生素和矿物质。家人做饭的时候，你也应尽量回避。
 
 
一些孕妇对肉类和炒菜都非常反感，只喜欢吃水果类食品，这也是早孕反应的表现。蛋白质对胎儿的发育来说，是必不可少的，对大脑的发育尤其重要。如果你的早孕反应也有这种表现，那你的膳食应清淡，以蛋、奶制品和豆制品作为优质蛋白粉的来源。此外，也可适当吃些坚果类食物。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，以免体重增长得过快。两个核桃即相当一匙油的热量。同时，保证摄入足够的粮食类食物，注意吃蔬菜和富含纤维的食品，保持营养均衡。
 
一些女性在怀孕早期有特殊的口味偏好，如喜欢吃酸辣食品等。其实不必有太多顾忌，可以适当的照顾自己的口味，适量地吃一些。如果爱吃甜食，可以选择一些热量不是很高的甜味食品，如酸奶、水果。但是爱吃酸，注意不要吃太多的山楂，山楂可以或多或少地减轻早孕反应，但也有诱发子宫平滑肌收缩的作用，对胎儿不利。
 
泉州妇幼保健院·儿童医院 产科 施毓碧