夏天的到来，天气变得又闷又热的，体弱的人群都可能会因为炎热的天气而中暑，这种情况在暑假里是十分的常见的，面对这种情况，我们不必非常的担忧，对于中暑有很多的方法去治疗和预防。
 
 
中暑有先兆表现，如头痛头昏、口干渴、出汗多、胸闷恶心、四肢酸软无力、四肢发麻、注意力不能很好的集中等症状，体温正常或略高，一般不超过37.5℃。进一步发展则出现轻度中暑表现，如面色潮红、大量出汗、脉搏加速、皮肤灼热等，体温达到38℃或以上;或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。重度中暑除上述症状之外，还出现晕厥或痉挛，皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，甚至血压下降、神志模糊、昏迷等。
 

 
 
少量、多次补充水分，应以白开水或淡盐温水为主，建议冲泡绿茶或自制绿豆汤、酸梅汤;适当多吃一些应季且含水量高的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、香瓜等。长夏季节，雨水较多，湿气极盛，所以在预防中暑的同时还要预防湿邪，饮食宜清淡、营养、易消化，切忌生冷油腻，建议在粥食中加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁等健脾利湿的中药，亦可用炒大麦、甘草、乌梅等代茶饮。
 
夜间保持充足的睡眠，不宜贪凉，建议适当午睡，时间控制在15-30分钟即可。午后高温时段尽量减少出门，即便出门也要备好防晒用品，避免烈日暴晒和高温久留，切忌剧烈运动，且随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、清凉油等。室内工作活动不宜过度依赖空调，避免电风扇直吹人体，切忌大汗淋漓时直接冲冷水澡。
 
若出现头晕、胸闷、恶心等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣领，冷敷头部，缓慢饮用温开水或淡盐水，并及时服用人丹或藿香正气水，或将清凉油抹在太阳穴轻轻按摩。
 
值得强调的是，中暑的中医外治方法颇有特色：见效快、操作简便。首先对晕厥的中暑患者可掐人中、内关、合谷，进行急救，使之快速苏醒。中暑者苏醒后可使用三棱针、银针点刺放血，选择十宣、曲泽、委中，大椎点刺后拔罐放血;没有针具的时候建议局部捏痧(双手拇食指对捏)或刮痧(一元钱硬币沾凉水)，常选择喉咙、印堂、太阳穴、胸锁乳突肌肌腹、颈后竖脊肌、大椎穴以及后背的膀胱经等部位。必要时应就近送至医院急诊进行综合救治。
 
对于中暑我们不必惊慌，合理的日常调理让我们远离中暑。
 
文章来源：王文礼 上海市瑞金康复医院 针灸推拿科