从古至今中华传统的传承，人们的习惯已经形成。通常坐月子的产妇都是家里呆着，睡在熟悉的床上，在亲人和好友的呵护下慢慢度过这段“月子期”，体会着满满的幸福。
 
 
母乳是新生儿成长的最佳补品。好处是母乳喂养易消化，易吸收,其中包含婴儿所需的全部营养：可以保护婴儿免予感染,预防呼吸道感染和腹泻,减少过敏性皮炎的风险,减少儿童肥胖症的发生,可以说是经济方便又实惠。月子期催乳是不可或缺的事情：骨头汤,鱼汤,鸡汤小米粥都是不错的选择。母乳的分泌需要勤吸乳来反射，早期让孩子多吸母乳，有利于母乳大量分泌。如果乳汁太多，小孩一次吃不完，可用吸奶器吸出，放在储存器里存放。等到奶少的时候，再拿出来让孩子吃。如果奶汁不够，可通过按摩，饮食指导来慢慢调养。
 

 
 
坐月子通常穿纯棉透气的衣服，冷暖依自己感觉为主，不要穿的太多，更不能捂得满头大汗，可以每天刷牙洗脸，但要用温水进行。可以洗澡，洗完后注意及时擦干全身，头发吹干，不要湿头在房间走动，以免着凉。产后可以多吃水果，但不要吃凉性大的。
 
窗户应该常开，房屋透气很关键，不要捂的严严的，空气不流通，满屋污气，往往会对母婴造成伤害。不过切记不可有过道风，直接吹到母婴身上，稍有不慎就会感染风寒。床单应用棉布的，易吸汗，产妇生完孩子大量出汗，棉布是最佳的物品。
 
饮食应注意卫生，宜清淡，易消化，多喝汤汤水水，利于下奶，一次不要进食太多，应该少量多次，这样利于吸收。营养搭配必须合理。平衡膳食，增加蛋白质奶类的摄入，增加铁剂，钙剂的摄入。
 
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文章来源：雷菊玲 产科 主任医师 西北妇女儿童医院
 
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