由于现代生活的节奏的逐步地加快，人们又存在饮食的不规律等等的问题，胃病的发生率是越来越高。俗话说：“十人九胃”。意思是说，十个人中会有九个人患有不同程度的胃病，对此，我们必须要对胃病引起高度重视。那么，保护胃需要从生活习惯方面下手。
 
胃的保护须远离10种不良生活习惯
 
一、精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，这些不良的情绪可以通过大脑皮质扩散到边缘系统，从而影响自体植物神经系统，直接导致胃肠的功能失调，分泌出过多的胃酸以及胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜的保护层受到损伤，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或者是精神创伤后，较为容易患有溃疡病。
 
二、过度疲劳：无论是体力劳动或者是脑力劳动，如果疲劳过度，会引起胃肠的供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
 
三、酗酒无度：酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
 

 
四、嗜烟成癖：吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏;
 
五、饥饱不均：饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
 
六、饮食不洁：幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
 
七、晚餐过饱：有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
 
八、狼吞虎咽：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
 
九、咖啡浓茶：咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
 
十、滥用药物：容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
 
文章来源：徐州市中医院 消化内科 李晨 副主任医师 副教授
 
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