在日常生活中，头痛的患者有许多，而其中大部分头痛与颈部病变有关，所以用简单的方法就可以自己治疗好，不用花钱，没有副作用，且效果是比较好的。下面就来给大家介绍几种简单的按摩方法，希望可以对大家有所帮助。
 

 
方法很简单，人人都可以学会，既可以帮助自己，也可以帮助别人。
 
第一步：时常按摩颈部的肌肉，最主要的是按摩胸锁乳突肌，也就是颈部前面两侧的大筋，用手去捏它，如果里面有病变就会很痛难受，有的还会出现同侧颞额部的疼痛，轻轻捏揉它10下，如果有痛感或难受，则以能忍受为度，每天至少5次，坚持5天就会有明显的效果，从而头痛也就缓解了，以后再每天早晚捏一次，基本也就不会复发了。
 

 
第二步：捏揉颈后部两侧的肌肉。用手捏揉颈后两侧的肌肉，如发现疼痛的地方，适当的加大力度，捏、揉、压都可以，以能忍受的极限为度。次数同第一步一致。
 

 
第三步：按摩颞肌，也就是按摩太阳穴。按摩时用手指尖按压就可以。范围在耳朵上方的扇形区域，仔细寻找对按摩非常敏感的地方。次数和第一、二步一样。
 

 
第四步：按摩咬肌，也就是腮帮子，当我们咬牙时腮部会变硬的那块肌肉。按摩方法同第三步一样。
 
第五步:对颈部和面部做热敷。用暖手袋或热毛巾都可以。不要烫伤就可以。每日至少2次，每次不少于30分钟。这种方法虽然简单，但需要我们的坚持。
 
头痛也应以预防为主，在日常生活中应避免长时间低头做事及久坐，同时每天早晚大步行走30分钟以锻炼脊柱肌肉，这都是很重要的，尤其长期使用电脑的朋友，更应该注意。
 
文章来源：遂宁市中心医院 疼痛科 主任医师 李信明
 
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