夫妻生活质量是决定夫妻感情和谐度的重要条件，随着夫妻生活次数的增加，再加上生孩子的影响，女性阴道会变得越来越松弛，使得夫妻生活和谐度大不如前。
 
越来越没有感觉，高chao更别提了!时间长了，就会影响夫妻感情。
 
那有哪些方法可以让女性的私处变得更紧呢?
 
一起来看看!
 
练习盆骨运动
 
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
站式锻炼
 
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
 
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回。
 

 
展腿运动
 
站立，双腿分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
 
类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态。提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使夫妻生活和谐美满。每天坚持15分钟。
 
练习盆骨运动
 
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
 
女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
 

 
这些运动，其实无一例外的想要带动盆底肌和阴道肌肉，通过相关部位的锻炼提高盆底肌及阴道肌肉的收缩能力，增强紧致度。当然，这些运动简单无副作用，长期坚持下去，相信你会感受到明显效果。
 
但是，据调查发现，这些运动做起来比较枯燥，往往几分、十几分钟的时间变得特别漫长，需要耐心和毅力才能坚持下去，人们常常做几天后便放弃。
 
最重要的是，很多人在家靠感觉锻炼，找不到准确的位置，徒劳无功，以至于坚持了，看不到想要的效果而放弃。
 
所以，这类女性想要改善阴道松弛，最好的办法还是选择阴道紧缩手术。
 
南浦阴道紧缩术—缩紧性福，更可养阴护阴
 
上海南浦私密整形医学中心阴道紧缩术分为阴道全段紧缩术和韩式臻美缩阴术，女性朋友可根据自己的需求来选择。手术时间仅需15-30分钟，恢复时间7-15天就可以了。
 

 

 
突破了传统阴道紧缩术的技术切开面积大，出血多，恢复时间长等缺陷，在阴道外1/3段粘膜下肌层以不破坏粘膜。
 
进行双环法埋线缝合收紧后壁肌层并使阴道壁粘膜皱襞隆起，增加阴道内壁摩擦紧握感、缩小管腔直径、同时保留了阴道的弹性。
 
一次缩紧，带来多重效果
 
1从内而外的紧致，阴道内和阴道口同时收紧，使阴道缩窄且恢复弹性，提高性生活质量，收紧肌肉，提高紧握感和吮吸力，增进夫妻感情，从而达到稳定社会和家庭的目的。
 
2阴道紧缩手术方法简单，尤其适合经阴道分娩的妇女，创伤小，手术时间短，术后恢复快。
 
3阴道紧缩术可以改善生理功能，比如松弛、干涩、漏尿、炎症、色沉等。
 
上海南浦妇科医院作为上海一家老牌的妇科医院，坚持科研技术创新和服务品质的双重提升，凭借先进的技术、良好的医护团队、平价的诊疗及优质的服务，获得了广大女性患者的支持与信赖。
 
南浦阴道紧缩术，给你想要的效果
 
采用局部麻醉高倍显微镜下微创技术，行阴道前庭半弧形切口、黏膜剥离、缝合肌肉，根据患者松弛情况阴道口进行个性化造型、修复，使之变得更加美观自然。
 

 
南浦解决私密问题，帮您找回女人的“紧致”感。