首先如果你是来自于生活方面的压力，则应该在睡觉之前调整一下自己的心情，让自己的心情得到放松，其次如果是来自于精神方面的压力，就应该调解一下自己的心情，或者做一些有意义的活动和事情。

在夜间失眠是痛苦的，第二天醒来之后人都会变得非常疲惫，会影响自己的工作和学习状态，长此以往精神都会变得非常衰弱，甚至会出现抑郁等问题，而我们就可以通过饮食和锻炼的方式来缓解这一点。

想让自己的睡眠状态更好，就应该在睡觉之前先放松一下自己的精神，比如在睡觉之前可以进入一段时间的冥想状态，此时进入冥想状态之后能够让我们的精神处于放松状态，慢慢的就能够更好的进入休息时间这样在睡觉时脑袋里才不会女生在睡觉时往往缺乏安全感，大部分的女生睡觉都是因为缺乏安全感，所以迟迟睡不着，此时你则可以选择放一个枕头或者布偶在旁边抱着睡，或者使自己床的范围小一些，越大的床会使人的安全感缺失的更为严重，所以在床上可以放一些娃娃或其他的抱枕来减少房间的地方。第二多吃些碳水化合物丰富的食物，就像我们可以考虑吃米饭，或者馒头，这些都可以促进我们的睡眠，让我们大脑放射出卓越的氨酸和血清素，这两者就能够达到很好的睡眠状态，使人更容易入睡。

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