核桃中含有不少蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些营养成分皆是大脑组织细胞代谢的重要物质，它们能滋养脑细胞、增强脑功能，给胎儿的大脑提供充足的养分。

蛋黄中含有卵磷脂、叶酸、锌、维生素等能促进大脑发育的营养物质，可以为胎儿的大脑带来活力。蛋黄中的胆固醇虽高但只要不多吃是没有害处的，反而会有诸多好处，怀孕的妈妈们千万不要只吃蛋清不是蛋黄哦。

香蕉中富含钾、维生素B6，叶酸，其中叶酸和维生素b6是保障胎儿神经管正常发育的关键物质，能避免无脑或者脊柱畸形的悲剧发生。

鲑鱼中的omega;-3脂肪酸是非常丰富的，其中DHA是细胞膜的重要组成成分，尤其是对大脑和视网膜的细胞膜的合成有着重要的作用，DHA在胎儿的大脑皮质功能、记忆里的维持中都扮演着重要的角色。

全谷物含有维生素B、叶酸、烟碱酸等等，维生素B可以协助蛋白质代谢，来促进脑细胞的正常发育。叶酸则是胎儿神经管正常发育的关键物质，可以增强宝宝的记忆力，让宝宝更聪明。

榛子所含营养成分非常的齐全，不仅含有蛋白质、维生素、萝卜素等营养物质，它还含有人体所需的8种氨基酸，对胎儿脑部的发育有着非常好的促进作用。

牛奶不仅钙含量丰富，其还含有大量的蛋白质和维生素B群，这正是胎儿大脑发育所必须的营养物质，胎儿大脑发育的好，生下来当然会更聪明。

海带中含有丰富的磷、镁、钠、钾、碘等矿物质，是非常好的健脑食品。冬天炖个海带排骨汤，既能给胎儿补充营养又能暖暖胃，实在是一件幸福的事。

葡萄具有明目的作用，在孕期吃葡萄会让生出的宝宝眼睛又大又亮。而且葡萄中含有丰富的维生素C，这不仅对宝宝的智力发育有着促进作用，还能改善孕妇和胎儿的皮肤。所以孕妇可以多吃点葡萄，到时候生个聪明又漂亮的健康宝宝。

葵瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、以及多种矿物质。这些营养物质可以滋养脑细胞，给胎儿的发育提供充足的养分，让宝宝变得更聪明。