绿豆本身是一个高热量的食物，但绿豆汤却是一个低热量的食物。绿豆汤的主要成分是水，且含有一定量的纤维素和淀粉，能够很好地增强饱腹感。在饭前喝一碗绿豆汤，可以有效控制食欲，减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。

番茄是一个低热量的食物，鸡蛋也是一个低糖高蛋白的食物，两者搭配在一起，虽然含有一定的热量，但鉴于糖分含量低，也能起到很好的减肥作用。黄瓜和鸡蛋搭配在一起，也是如此，通过限制碳水化合物的摄入来减肥。

用冬瓜和虾米可以做出非常美味的菜谱，同时也是一个热量很低的菜。虾米焖冬瓜不仅热量低，而且碳水化合物和脂肪的含量也非常低，冬瓜所含的丰富纤维素也有助于抑制脂肪的吸收，很适合作为减肥的菜谱。

豆腐是一个热量较低的食物，碳水化合物的含量也比较低，且富含蛋白质。将小白菜和豆腐搭配，可以很好地增强饱腹感，营养也比较丰富，而且没有长胖的风险。