1、脚底保暖，增强生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。

2、每天清晨含一片姜

中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。

注意：口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次开窗通风

虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。

因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引发各种疾病。

倒春寒养生小妙招

1、多吃蔬果

进入春季之后，人体很容易出现口腔溃疡、嘴角开裂等现象，导致此种情况的发生，与体内缺乏维生素B有很大的关系。同时皮肤也会变得非常干燥，看起来非常粗糙，这则是缺乏维生素A的表现。另外，牙龈出血也常见的情况，这多半是缺乏维生素C引起的。

所以说，在人们要注意补充维生素，也就是要多吃新鲜的蔬果。蔬果中不仅维生素含量高，而且还含有很多的矿物质，能够增强身体的抵抗力，在倒春寒来临之际，多吃一些还能够降低生病的概率。建议人们要确保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。当然，如果适量小，少吃一些也没关系。但是必须要吃，不能一点蔬果都不吃。

2、适当春捂

倒春寒天气出现的时候，气温会降低，如果人们平日里不注意春捂的话，很容易导致身体着凉，进而诱发感冒和呼吸道疾病。所以说，人们不能过早换上春装，因为气温升高只是暂时的，很快又会降温。

为了确保气温降低的时候，不着凉人们不能太早脱掉冬装，需要坚持春捂的养生原则。其中，早晚的气温比较低，穿衣一定要保暖一些，尤其是脖颈、腰腹部、双脚等部位，一定要保暖到位，以免寒气入侵。

3、多喝热粥

倒春寒来临，天气会变冷，肠胃很冷，一旦寒气入侵身体的话，可以会损伤肠胃，导致消化不良等疾病出现。为了保护肠胃，建议要多喝热粥。因为热粥可以驱寒保暖，而且富含营养物质和水分，能够身体补充养分和水分。

建议要用大米搭配其他食物一起炖煮熬成粥食用，虽然说直接用大米加水煮粥也能够滋养身体，但是营养不够全面。春季的时候，适合喝的粥有很多，比如说菊花梗米粥，有助降肝火;比如说胡萝卜粥，有助改善皮肤干燥问题;比如说薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。