末伏10天结束。末伏：8月15日-8月24日，共10天。

末伏是一个汉语词汇，拼音是mòfú，指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。

末伏的具体时间

末伏第1天：8月15日

末伏第2天：8月16日

末伏第3天：8月17日

末伏第4天：8月18日

末伏第5天：8月19日

末伏第6天：8月20日

末伏第7天：8月21日

末伏第8天：8月22日

末伏第9天：8月23日

末伏第10天：8月24日

末伏有什么讲究

一、饮食养生

相信有人有听过“秋瓜坏肚”这个说法，这是因为在入秋之后，人体脾胃弱，身体的阳气也渐趋衰弱，而阴气则越发弥漫，西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类都是属于阴寒食物，这时候如果吃太多的话就很容易引起腹泻，身体困重，对脾胃造成损伤。要选择吃一些滋阴润肺有助收敛肺气的水果，如梨、柿子、苹果、柚子、橘子等，以调理脾胃，养心润肺。

末伏天气还比较热，且雨水会比较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。所以在末伏应当注意养脾胃，祛湿邪，可以吃一些祛湿热、健脾护胃的食物。例如可以用山药、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些营养粥来达到健脾护胃的效果，避免过多食用辛辣、刺激、油炸和油腻的食物，不易消化，还易上火。

末伏白天还是比较炎热的，到了晚上温度会比较低，贪凉受风易遭虚邪贼风侵入，所以在末伏更不宜贪凉，不要过多喝冷饮，以免损伤脾胃阳气，也会影响到食欲，不利于身体健康。饮食为第一位，吃得好就是在养生，吃不好就是在糟蹋身体，大家还是应当重视在末伏的养生饮食。

二、作息规律

此刻已经入秋了，“秋老虎”颇凶。此时白天的暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，我们要有意识地控制好自己的情绪，调节心情。最重要的是要保持充足的睡眠时间，养成规律的作息，只有身体得到充分的休息，才能拥有充沛的精神和愉快的心情。

入秋后晚上会比较冷，所以大家在使用空调的时候也不宜太“放肆”，空调不能直吹，温度也不宜过低，如果较长时间待在空调房内，一定要注意外出散步，活动身体、呼吸新鲜空气。

三、加强运动

三伏天会让人感觉身体比较疲惫，愈发不想运动，就干脆不运动了。但是不运动反而会让身体更加疲惫和沉重，正确的应该是不可多动，不能不动。不能做太剧烈的运动，但是绝不能不运动。建议大家可以做一些非剧烈有氧匀速运动，放慢运动节奏，避免运动时间过长，最好选择一些遮阳的地方进行运动。另外为了预防运动出汗导致的体内水盐代谢紊乱，运动前后最好喝些淡盐水或运动型饮料。