倒春寒饮食增甘

春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

适当“春捂”

不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”，怎么“捂”？专家介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武装，双腿却只着薄袜，虽显亭亭玉立，但对于身体却有害无益，尤其易患膝关节病症。

而对于老人和孩童，对于下身的保暖更显珍贵。在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，绝对不能因为冷而一天都窝在被窝里和暖气中，这样对身体的血液循环也是非常不利的。

养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

对于“倒春寒”使人体产生的不适，特别是对于有慢性疾病的人群以及老人，应当注意气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖；还要加强体育锻炼提高身体素质；另外还要注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张。

预防倒春寒最有效的方法

1、重视天气变化，提高防范意识

果树晚霜冻害要以预防为主，要建立切实有效的霜冻预报、观测、预警机制，以便及时采取应对措施，防控倒春寒危害的发生。要充分认识寒流发生的客观性，倒春寒危害发生的可能性和灾害性，提高防患意识，尽量在园内设立自己的气温、地温实况观测记录，并随时注意天气变化和天气预报，尤其每年于果树发芽前，在了解当地气象部门长期天气预报的基础，随时关注花期短期天气预报，预知倒春寒危害发生时间和强度，及早采取应急防范措施。

2、营造有利环境，防止灾害发生

一是选择适当的小气候环境建园。园址的正确选定，是果园有效的防冻措施，果园应选择背风向阳的南向或东南向坡，避免在低洼地、闭合谷地建园。二是果园的主风向营造防护林带。防护林既能有效防风，又能在早春提高地温、防止倒春寒危害。

3、加强栽培管理，提高树体抗性

（1）选择抗低温能力强的品种：一般晚熟品种较抗冻，有腋花芽结果能力的品种也比较抗冻。

（2）合理负载：负荷过重，不仅降低质量，卖不上好价钱，还会造成果树新梢不成熟或成熟不好，瘦弱空虚，极不耐寒。

（3）科学施肥：一般说来，无论对当年定植的小苗还是结果园，避免早春偏施氮肥，防止生长过旺；增施磷钾肥，叶面喷施生石灰、硫酸钾和生长抑制物质，促进枝芽饱满，控制秋梢形成或旺长；采果后要增施有机肥，增强树势和营养积累，提高防冻能力。

（4）加强修剪：要加强生长季的修剪，如葡萄新梢生长能力特强，若不摘心，可无限期生长，直至秋季，这样的新梢很不充实，极不抗冻。为防冻，也为翌年丰产，对葡萄新梢要及时和反复摘心，从而培养叶大而厚、芽眼饱满、枝条成熟良好的新梢，不仅翌年结果能力强，而且极抗冻。

（5）防治病虫：病虫害严重影响新梢的成熟和枝、叶的质量，要以防为主，综合防治，以便树体生产积累更多的光合产物，增强树势，提高抗性。

4、创新栽培模式，减轻灾害发生

随着倒春寒危害的频繁发生，对一些产值较高和适宜设施栽培的树种，像大樱桃、桃、李、杏、葡萄等，应该加大设施栽培的规模，从而在提高产值的同时，有效避免倒春寒的危害。另外，果园采取生草、覆草、喷灌等新技术，对减轻倒春寒危害效果也较为显著。