三伏天是指出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最热的时段。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天指的是哪三伏

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏（头伏）和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏天从哪个节气开始算

三伏天从夏至开始算。

三伏天的计算是从夏至节气开始的，并且三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年当中气温最高且最潮湿闷热的时期。

虽然每年入伏的时间都不是固定的，一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间，其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏；第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏；立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。

三伏天养生

伏天是人体新陈代谢最快的时期，人们对养分的需求大量增加，而且由于天气炎热，人们大量排汗，体内水分的流失会导致血液粘稠度升高，容易导致心脑血管疾病，所以伏天养生十分重要。

人们虽然在夏天十分喜欢吃西瓜，但也要注意西瓜是不能多吃的，因为西瓜是一种性寒的食物，过多食用反而会使身体出现问题。

伏天是需要进补的，人们可以适当增加蛋白质的摄入，多喝水以补充水分，同时可以吃一些滋补的食物，例如可以用西洋参泡茶用，西洋参的滋补作用与茶水的提神作用相结合，有益于身体健康。

再就是夏日锻炼切忌过度，因夏天本身就是大量消耗水分的时刻，过度运动会加剧身体新陈代谢，这时在高温的刺激下大脑的神经中枢也会受到抑制，很可能出现猝死等不良现象，散步、慢跑，都是很好的锻炼办法。