入伏是从夏至后的第三个庚日开始的，一直到立秋后第二个庚日前一天结束。三伏天分为初伏、中伏和末伏，初伏是从夏至后的第三个庚日开始，中伏是从第四个庚日开始，末伏是从立秋后第一个庚日开始。初伏和末伏都是10天时间，中伏则可能是10天，也有可能是20天，因为每年夏至节气后的第3个庚日出现的迟早不同。

所谓“热在三伏”，三伏天是一年中最热的时段。三伏天每年出现在公历7月中旬到8月中旬，气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

每年的入伏从哪天开始

入伏也叫初伏，是三伏天的第一个阶段。入伏时间是根据夏至时间推算的，俗语中说“夏至三庚便数伏”，意思就是说，按照干支纪日法，从夏至日开始数三个干支纪日日期中带有“庚”字，然后就要开始数伏、入伏了。

三伏天应该如何科学养生

1、补充水分

三伏天气温高，人体新陈代谢较快，自然而然流汗较多。需要及时的为身体补充水分，满足身体所需的营养。尤其是像一些工人、农民、清洁工、运动健儿等人群，身体消耗大、排汗多，需要及时的喝水，才能更好的维持身体正常的运转，保持体内水分的充足。否则会很容易中暑哦！

2、饮食清淡

三伏天时节，饮食多以清淡为主。同时，可多食新鲜的瓜果蔬菜，忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。像苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物，对解热祛暑、健脾开胃都有很好的帮助。闲暇时间，也可以多多熬制一些绿豆汤、冬瓜汤等，来温脾滋阴、生津止渴、祛火泻火。

3、穴位灸敷

进入三伏天之后，可以适当的灸敷，促进血液循环，祛除体内的寒气，调理宫寒痛经、扶正祛邪，行气活血，提高机体免疫力。但是每个人的体质不同，贴敷的灸贴和穴位也大不相同。具体选择的灸贴和操作方法，建议在专业人士的指导下进行哦～

4、补充益生菌

夏季是滋生细菌的高发时节，尤其是在炎热的三伏天，更是多病爆发。尤其是一些免疫力低下的人，稍不注意就很容易遭受病菌入侵，导致腹泻、便秘等肠胃不适问题。除了日常饮食摄入之外，还可以通过适量补充益生菌，来增强人体免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌冲剂，它不仅能调节肠道健康，缓解便秘、腹泻等肠胃不适问题。