在的秋老虎时间是在立秋之后出现，也就是在8月份开始，结束于处暑节气左右，其持续时间为7-15天，也就结束了，具体的和自身所在的地区也有关系。

秋老虎持续多长时间

大概两周左右。

通常持续7到15天。例如，今年的初秋是在8月7日，因此在接下来的两周内可能会遇到秋天的老虎天气。其发生的主要原因是：控制中国的西太平洋副热带高压在秋季逐渐向南移动，但同时向南移动并向北抬升。在高压的控制下，中国许多地方将阳光明媚，云量减少，阳光强烈，气温上升。民间有一句话：“入秋后会有十八只秋虎”，即高温控制的时间会更长，达到10到20天左右。我们应该及时观察天气预报并采取对策。

秋老虎应该如何预防

秋老虎属立秋后的短期回热天气，一般发生在每年的8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。那么秋老虎发威的时候，我们应该怎么应对呢？

平时最好选择浅色的、吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品，平时注意勤洗勤换，在室内或在公共场所温度过低时，可要适当的添加衣物。

由于天气炎热，人体出汗较多，容易耗气伤阴，朋友们适量的喝一些淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。不要过度吃冷饮，还可以多吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等。同时适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可健脾开胃、增进食欲，还可预防中暑。

适当增加午休，保证睡眠时间；电扇不要直接对着身体长时间吹，进出空调房间注意适应室外温差，室内空调最佳温度应该设定为26-28度，不要在阳台、树下或是露天睡觉。

尽量避免或是减少户外活动，尤其是上午10点到下午4点不要在烈日下外出运动。如果外出，应该采取必要的防护措施，比方说打遮阳伞、涂抹防晒霜等，带上充足的水以及防暑药品。不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。浑身大汗时，可不要立即用冷水洗澡。平时还要定期检查车辆的车身状况，车胎的气不要打得太足，以防爆胎。

常在室外劳作或是抵抗力较低的朋友，一不小心就很容易中暑。一旦发生中暑，要把患者迅速抬到阴凉通风的地方，不要大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次不超过300毫升。如果病情严重的话，就要马上拨打120求救。

秋老虎注意防暑降温

很多人在过了大暑之后就很容易放松警惕，户外活动多了起来，其实秋老虎更容易伤人。因为这时候温差很大，白天依然非常的炎热，所以，这时候防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，而且也可以预防自己中暑。

秋老虎适合的运动类型

秋老虎时期比较事业一些室内运动或者是一些不是很激烈的运动，可以选择①进行户外运动的话尽量避开白天非常炎热的时段，做好热身，慢跑、快走或骑自行车都比较合适；②室内运动建议游泳，既能防晒，又能锻炼心肺功能此外，有氧运动和瑜伽也是不错的选择，可以减肥减脂；③休闲游戏比如象棋、钓鱼、太极拳等非常适合中老年人，有培养身心稳定的作用。