类型：体育、健身

名词解释：一种有氧运动或厌氧运动

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是世界公认的最好运动之一，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;应做放松运动，有利于减少疲劳。跑步之所以受到人们的青睐，是因为它没有很大的技术要求，每个人都可以参与;不受场地的限制，马路边、操场上、小区内，哪都能变成运动的场所，随时都可以跑。

跑步的优势：

长期坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。跑步也是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。

主要赛事：印度板球联赛、板球世界杯

起源时间：约13世纪

板球，又称木球，是一项锻炼手眼的协调能力，集上肢动作控制能力、技巧与力量为一体的综合性运动，世界运动项目排名前十名之一。比赛项目为团体赛。板球是一项崇尚体育精神和“公平比赛”的运动。是锻炼手眼的协调能力，集上肢动作控制能力、技巧与力量为一体的综合性运动。板球作为一项智者的运动，非常注重眼和手的技巧运用，要求选手在比赛中眼疾手快，而且特别考验智力。

板球的历史由来：

板球的雏形可以追溯到12世纪，1300年左右的英格兰便有爱德华一世之子爱德华王子进行一种叫做“creag”运动的文字记载。1598年的资料显示，位于吉尔福德的皇家文法学校里已有学生参与板球运动。

主要赛事：环法自行车赛、环青海湖国际公路自行车赛

起源时间：1896年

代表人物：阿姆斯特朗、坎塞拉拉、黄金宝

公路自行车是自行车项目中的一个小项目。是在公路路面上使用的自行车车种，如今已经成为一种深受欢迎的户外运动，世界十大运动之一。比赛时所有运动员位于起点线集体出发，以运动员到达终点的顺序排列名次。 公路自行车最初起源于1896年的第一届现代奥运会，但只包括个人赛。1912年，奥运会设立了公路团体赛，并被列为比赛项目。1984年，女子公路个人赛被列为奥运会比赛项目。

如今对于很多车迷来说，环法、环意、环西等世界十大顶级自行车巡回赛是一场顶级盛宴，沿途风景如画，选手们不时穿越一个个美丽的乡间小镇，参赛车队、车手、比赛用车、沿途风景等都是比赛的魅力和看点所在。

主要赛事：国际足联世界杯、欧洲冠军联赛等

起源时间：1863年10月26日(现代足球)

代表人物：贝利、迭戈·马拉多纳、弗朗茨·贝肯鲍尔、约翰·克鲁伊夫、孙雯等

足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的世界十大体育运动之一。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。足球运动先进有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，还和足球所带来的感染力有关，足球带来的激情、欢呼、呐喊、失落、泪水都让人深深着迷。

足球的历史由来：

现代足球的前身起源于中国古代山东淄州的球类游戏“蹴鞠”，后经阿拉伯人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。

主要赛事：世锦赛、奥运会

起源时间：公元前5000年

代表人物：周继红、孙杨、迈克尔·菲尔普斯

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，1837年举办了英国最早的游泳比赛。1896年游泳被列为奥运会竞赛项目。

游泳的好处：

游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼，对人体大有好处，还能减肥。游泳本身的乐趣也是无穷的，在水中尽情游动，别有风味的感受和体验感。

主要赛事：NBA、CBA、奥运会

起源时间：1891年12月21日

代表人物：迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特、姚明、德克·诺维茨基

篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目，美国最受欢迎的运动项目之一。1891年12月21日，这项十大最有影响力的运动之一由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。如今篮球运动已经普及为全球性运动，对抗、竞赛、热情、友情的碰撞，这都是篮球的魅力所在。篮球有的只是对胜利的向往、对运动的热爱，无论是谁都可以和好友在球场释放那激情与能量。而每年的NBA更是让全世界许许多多的人为其着迷和疯狂。

主要赛事：世锦赛、奥运会

起源时间：1895年

代表人物：韦廉姆·G·摩根、郎平、袁伟民

排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。这个世界最受欢迎的十大运动项目之一，既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。目前已经成为风靡全球的富于趣味性的室内娱乐性项目。

主要赛事：全国山地自行车锦标赛、山地车世界杯

起源时间：1977年

代表人物：舒尔特、刘颖

山地自行车项目是起源于美国自行车项目中的一个小项目。是在摩托车比赛的越野场地上驾驶自行车进行花样比赛而派生发展起来的车型。以后逐渐形成一种运动形式，在欧美流行开来。比赛时所有运动员位于起点线集体出发，以运动员到达终点的顺序排列名次。1996年，成为奥运会的正式比赛项目。

这种深受欢迎健康时尚的运动如今受到越来越多的年轻人喜欢，骑山地车可以在欣赏山顶、山间美景的同时，还可通过不同难度等级的山林路段精进技术，在自然环境中骑行与众不同的强大吸引力，就连没有骑过自行车的观看者也能深受吸引。

主要赛事：世界速度滑冰锦标赛、世界短跑道速度滑冰锦标赛、欧洲花样滑冰锦标赛

起源时间：十一二世纪

代表人物：李琰、李佳军、王濛

速度滑冰是以冰刀为工具在冰上进行的一种冰上竞速运动。它是指在规定距离内以竞速为目的的滑冰比赛，简称速滑，运动员脚着冰鞋在冰面上滑行，借助冰刀的刀刃切入冰面形成稳固的支撑点，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀，滑进动作以及全身协调配合向前快速滑行。

速度滑冰是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。

主要赛事：澳网、法网、温网、美网

起源时间：12-13世纪

代表人物：李娜、小威廉姆斯、费德勒、纳达尔、德约科维奇

网球是最早起源于12-13世纪的法国的球类运动项目之一，也是世界前十大运动之一。网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。作为一种优美而充满竞技的运动，网球可以在挥拍的适合能够尽情释放自我，这也是网球的魅力所在。

1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛，后来将连续进行了7届的奥运会网球比赛项目被取消。1984年的洛杉矶奥运会上，网球才被列为奥运项目。1988年在汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。