随着五月的到来我们已经迎来了夏季，虽说夏季是一年中温度的时候，但是难熬的确是其中的三伏天，三伏是中原地区在一年中热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

众所周知三伏天是人们对于一年当中气温且又多雨潮湿、闷热的一段日子的俗称，时间一般在一年的小暑与处暑这个节气之间。2022年三伏天时间2022年7月16日——2022年8月24日。

从7月11日开始，就进入难熬的三伏天了。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，所以在此期间我们一定要注意以下几点。

首先，要保证室内的通风，不仅高温，若是通风不好，很容易收到暑气的侵袭导致中暑。同时要避免空调开的太低，从凉爽的室内突然到炎热的室外，高低温的变化太快，机体调节不过来，更容易患上感冒。

其次，要多饮水，高温使得出汗量增加，因此需适当的补充水分，不要等到口渴的时候再去喝水，及时补水避免脱水。但是切记不要贪凉，食用过凉的饮品、食物很容易引起肠胃不是，导致内寒加剧，因此水温以温热口感的为宜。

三伏天容易引起体内湿气增加，内火旺盛，因此饮食也要多加注意，好多吃清淡的食物。

还要注意按时休息，有条件的可以尝试子午觉。中午11点至13点午休半小时左右，晚10点至12点准备入睡，好在12点前休息保证良好的睡眠。