今年立秋是在二伏天，也就是中伏里面。

今年立秋是在2022年8月7日，而今年中伏的时间是2022年7月21日-8月9日，所以今年立秋是在二伏里面。

立秋在民间也被称为七月节。这是二十四节气中的十三节气。每年公历8月7日或8日，太阳到达黄经135度时为立秋。

立秋就要到了。不是秋天的气候来了。气候季节的划分应以气候平均气温为依据，即当地连续5天的平均气温在22℃以下，这才是真正的秋季。除了冬天总是与春天和秋天相连，没有夏天之外，中国很少有地区在立秋时进入秋天。由于中国幅员辽阔，有些地方也有个别情况。

不是。

大约需要15-30天才能降温。入秋后，炎热的天气可能要到初夏或白露时才会消退。立秋后15天是夏季的节气，意味着结束夏季的酷暑。一般来说，此时气温会逐渐下降。如遇秋天气，要等到白露节气。白露节气距离立秋还有30天，这是一个表示气温下降的节气，此时基本不会出现连续性高温天气。

从节气来看，立秋指的是立秋，但立秋时，部分地区仍保持高温。气温方面，一般9月下旬会慢慢进入秋凉。

“立秋”来了，但并不是说秋天的气候来了。气候季节的划分应以“天气平均温度”为依据，即当地连续5天的平均气温在22℃以下，这才是真正的秋季。

1.秋季要注意防寒。白露过后，天气会逐渐转凉。这个时候不要穿得太冷，否则容易着凉。

2.小心吃凉水果。入秋后，不要吃各种西瓜和哈密瓜，否则会加重体内的寒冷。

3.别滥补。立秋是贴秋肥滋补的好日子。但是，我们不应该做过多的补品。滋补以滋阴润燥为主。我们可以吃鱼，约伯的眼泪，菠菜，银耳，燕窝和其他食物。

4.不要运动太多。适当的运动可以增强身体对寒冷气候的适应能力，但不要过度。身体稍热不出汗时，可以停止运动。出汗后及时擦干。

5.谨防肥胖。立秋可以适当补充营养，但不能暴饮暴食。不要吃太多油腻的油炸食品，否则可能导致体重增加。