小密语录：得体的穿搭凸显气质，良好的身材更能驾驭衣服，瑜伽体式练习，让你拥有玲珑好身材！

近日，因饰演电影《诛仙》里的碧瑶而火的孟美岐，在出席活动的时候，得体的穿着得到了广大媒体的认同，好的穿搭真的可以改变一个人，而其自律的锻炼身体也为此而加分。

孟美岐在出席一场商业活动时的穿着被网友传来传去，中分的发型，将高发际线的缺点掩盖住，显得脸小，V字礼服将锁骨露出，两肩能够支撑衣服，看上去很精神，修长的手指放在腿上，露出的大腿则充分体现了其腿长。与衣服相配的黑色包包，和衣服相衬托的耳坠，都为其打扮加分。

镶满亮片的黑色长袖裙，胸前的亮片，将衣服提升了一个档次，得体的站位，自然下垂的手指，让孟美岐看起来特别精神，而袖子的长度刚好过了手心，保持了衣服的整体性，让孟美岐整体看起来比较统一。

鞋子绝对是加分项，刚过脚踝的高跟鞋，与黑色的长袖裙，将其大长腿映衬的一览无余，日常保持锻炼的她，可以看到小腿比较纤细。站立姿势背部挺直，很显然平时没少锻炼。精致的五官和自带的冷艳气场，让人眼前一亮。

天仙的美貌我们可能是无法比拟的，但是我们可以从身材和气质入手，不断提升自己，瑜伽练习就能够成功的帮助到你，让你也可以拥有同款好身材和好气质！一起来学一下以下这几组瑜伽体式吧！

桌子式：首先平躺地上，双手在臀部后方指尖指向臀部，屈双膝脚掌心踩地，膝关节距离与髋部同宽，吸气胸腔上提，呼气双手退敌，臀部慢慢向上抬离地面，头部、上身、大腿保持平行成一条直线，手指大大的张开。左脚慢慢抬起，将脚尖放于右脚的膝盖上。

单腿轮式：

仰卧屈膝准备，脚跟贴靠臀部，指尖朝向肩膀，放于耳朵旁侧，呼气时推动抬起身体向上，形成轮式，右脚向上抬起，脚踝靠在左腿膝盖上方。保持呼吸。

蜥蜴式：以下犬式进入，吸气，将左脚向前迈到右手外侧，膝盖与踝关节垂直，脚尖向外45度，呼气，将右膝离地，脚尖贴地。双手紧绷。

鸽王式高级：用骆驼式进入，慢慢用手触摸垫子，指尖朝向脚趾，用手朝着脚的方向靠近，慢慢抓住脚跟，让手肘和头部放松贴向垫子上。保持呼吸。这个姿势较难，如果自己做不到的话，建议找教练在旁帮忙指导。并请注意安全。

狂野式：由下犬式开始，吸气的抬高左腿，来到单腿下犬式，呼气的同事胯部向左侧打开，左胯位于右胯的正上方，继续保持开胯，左手离开垫子，胯部和胸腔持续向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松。

轮式：仰卧屈膝准备，脚跟贴靠臀部，指尖朝向肩膀，放于耳朵旁侧，呼气时推动抬起身体向上，形成轮式。

头倒立弯腿式：首先跪立在垫子上，以坐姿坐好，将双手交错抱住上臂，用手肘平贴在双膝前面的位置，让双手十指交叉扣紧，将头部抵在手肘的中间，双手环抱住头部，勾起双脚，脚尖踩在地上，伸直膝盖，双脚抬起，脚后跟往前行走，保持重心，双脚微微弯曲，用腰腹部的力量将腿部和腹部向上伸展，抬起双脚，保持好平衡，让双膝向上方伸展，直到膝盖和身体成一条直线，保持好平衡后，再将小腿向上慢慢伸展，让双腿和地面垂直，将整个身体向上伸展，再两脚交叉。

臀桥式：仰卧式进入体式，双膝弯曲，脚掌用力压地，骨盆向上抬起，背部离开地面，肩部贴近垫子，双手扶住要不两侧，肩胛骨收紧，小腿慢慢向上抬起，直至膝盖超过手的位置。

仰卧束角式：仰卧准备，屈双膝，大腿外旋，两脚掌并拢，两脚跟尽量靠近腹股沟，双膝下沉，两手臂自然放于身体两侧，掌心朝上，自然呼吸。

坚持练习瑜伽，你就会拥有跟孟美岐一样的好身材和好气质，相信任何穿搭风格都难不倒你了！在好身材的助力下你就可以勇敢的尝试不一样的风格，发现不一样的美！