香蕉是生活当中推荐大家可以常吃的一种水果，同样它也是大家食用量最多的一种水果，据不完全统计，全世界一年会吃掉1000亿根香蕉。既然香蕉如此受欢迎，那常吃香蕉对于身体而言会有哪些好处？又有哪些人更加适合食用香蕉？关注香蕉，请您知道它的“真实作用”。

一天吃一根香蕉，持续吃一个月好处不少：

• 吃香蕉可以让大家变得开心：

香蕉是一种富含多种营养素的食物，一直以来也被大家誉为“开心水果”，其中所含的5—羟色胺和维生素B6都有增强心理积极状态的作用，对于美化心情这件事来说有不错的作用。

• 适合作为减肥水果：

香蕉甜度适中，并且其中含有充足的纤维素类物质，食用后有较强的饱腹感，对于减肥有支持作用，可以作为减肥水果品鉴。

• 适当通便的作用：

香蕉中存在膳食纤维，食用可以适当促进肠道代谢，有一定的防便秘、促排便作用。

• 理论上来讲，对于高血压有一定的预防作用：

香蕉是一种含有钾元素比较多的水果，常吃对于高血压有适当的预防作用，避免血压过分升高。

• 补充能量和各种营养素：

一方面，香蕉中所含的淀粉物质不少，常吃可以提供一部分热量；另一方面，香蕉当中所含的维生素C、矿物质钾等物质较为丰富，食用有良好的补充作用。

• 满足每日得水果推荐摄入量：

每天吃一根香蕉，可以很好的满足水果每日推荐摄入量的达成，为食物多样贡献自己的一份力量。

香蕉，适当食用可以促进肠道代谢，预防便秘；但如果过量食用反而会导致刺激肠道，诱发相关肠道疾病；建议每人单日食用香蕉的数量不超过2根。

对于香蕉而言，其实适合绝大多数人食用，当然有些特殊人群也要适当关注，限量或拒绝摄入：

• 对香蕉过敏的人群：

如果你本身对香蕉过敏，请拒绝食用，不给自己的身体增添麻烦，避免出现过敏症状。

• 高血糖或糖尿病人群：

可以吃，但要限量吃、适时吃。

推荐美食—香蕉燕麦粥：

食材：燕麦片100克，香蕉一根，牛奶适量。

做法： 1. 燕麦片放入碗中，加点开水泡下。

2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

香蕉，一种味道与营养皆不错的水果，可以常吃，亦可以作为完美加餐。关注健康，每日1—2根，希望香蕉给您带去些许收获。

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