之前曾看过一条新闻。

32岁的二胎妈妈，在坐月子的时候突然猝死。

原因是“突发心跳呼吸骤停30分钟”。

她的母亲从她手机里选遗照时，发现了她在怀孕期间的备忘录。

原来，去世前的十几天，她都一直在向丈夫求救。

“每次一个小小的要求，换来的却是无尽的嘲讽和责备。”

“你天天把你有病吧，神经病吧挂在嘴上，没病都被你说出病了，我已经快抑郁了。”

手机里的聊天记录，也随之曝光，邵青哭着发语音给老公：

“你回来了没？我心脏难受，喘不过气。”

她老公冷淡回复：“在外面有点事。”

凌晨，邵青再次哭诉：

“我的心脏都快疼死了，你还有心情在外面吃饭，我死活你管不管了？ 你绝对又出去找小姐了，家里有个病人你不管，自己跑出去花天酒地，有意思吗？”

而她的朋友圈，也写满了求助的信号：

“烦躁，郁闷，抑郁了。”

“胸闷气短，喘不上来气了。”

一个产后的妈妈，要经历的考验，远远比常人想象中的要多：

产后的伤口疼痛，喂奶时的心惊胆战，尿失禁，严重的睡眠不足。

而比这些都令人难以忍受的，就是另一半的冷漠与嘲讽。

当二胎妈妈邵青哭着向自己的另一半求救时，得来的却是无尽的嘲讽和责备。

这种做法，无疑是将自己的妻子推入无尽的深渊，让她孤立无援。

一个新生命的到来，给整个家庭带来喜悦的背后，常常被忽视的是他带来的焦虑和压力，甚至是家庭矛盾。有统计数字显示，大约有50％～57％的女性产后出现轻度抑郁症状，而产后抑郁症的发病率在15%～30%。

究竟是什么原因导致了越来越多的产妇走在抑郁症的边缘？

太原市安定心理援助志愿服务中心国家二级心理咨询师王娟提出了自己的一些看法。

缺乏社会支持

孩子降生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色，还对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口还清晰可见。而且人们有一种难以撼动的刻板印象－女人天生就会带孩子。

怎么可能？！孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒发烧或是不小心摔了一跤的时候，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”，甚至有些母亲听着生病孩子的哭声，都会觉得那是来自孩子的一种“控诉和责备”。出现意外的时候妈妈们同样着急，家人的责备更可能让她们觉得“我怎么这么没用，我连自己的孩子都照顾不好。”

生活的轨迹剧变

在和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因：身材的严重走样，疤痕伴随终身；社交的圈子严重压缩；需要暂时放弃自己的追求和梦想去向现实屈服；自己的时间被压榨无几，感觉自己完全成了一个生孩子的工具；无人理解的孤独，很多孕妇家人觉得给孕妇准备好吃喝别着凉就够了，却很少为孕妇本身的心理去着想。

自我的丧失

很多产妇表示，生完孩子后就完全变成了孩子的附庸，一天24小时照顾孩子井井有条，但是却再也没时间照顾自己。不管做什么事情，第一时间都想得是孩子，吃饭的时候要先百度“哺乳期能吃XX么”，穿的衣服只为了抱孩子方便，就连买“包”治百病的包包也要先选容量大的，这个时候你已经不属于自己了，甚至连微信昵称上你都成了“XX的妈妈”。

生理因素的推波助澜

生理上，由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧。一旦出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。更糟的是，患有躯体疾病或残疾的产妇更易发生产后抑郁，尤其是感染、发热等，对产后抑郁的促发都有一定影响。在一些追求完美的妈妈们心中，患有躯体疾病而产下宝宝是令人难以接受的重大缺憾！而体内激素水平的急剧变化更会加重产妇患上“产后抑郁”的可能性。

看到这些，还觉得产后抑郁是小事吗？

其实，产后抑郁也是抑郁症的一种，产后抑郁导致的自杀死亡率15%~25%，生二胎后则有20%~30%的复发率。

太原市安定心理援助志愿服务中心国家二级心理咨询师王娟提醒：不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女人都是一个重大的考验，更需要家人的关心和陪伴。

产后抑郁症虽然非常可怕，但也不是不可战胜的。任主任也给我们提供比较全面的的解决办法。

一、你需要一个可以倾诉的人

在你困在房间坐月子时，是最容易产生抑郁的时候。这时你很脆弱，身体脆弱，心理更脆弱。没办法出门也没办法独立完成事物，有一些看不惯的事也只能憋在心里，成为日后心里的一根刺。亲爱的，你知道吗？这样不仅容易引起产后抑郁，还会成为日后家庭关系和谐的“杀手”。

所以，你需要找一个人去倾诉、去吐槽，甚至骂脏话都可以。前提对于这个人必须有倾诉的欲望，最好是女性，有相同的经历会让她更加理解你。

二、运动

运动产生的多巴胺可以对抗不良情绪，生完孩子一周后就可以在床上做一些简单的运动（比如：盆底肌运动），一个月后就可以进行腹部练习。时长和强度根据自己的身体情况调整和增加，感受自己的身体机能一天天恢复会让你心情好很多。

三、尽快的回归社会和职场

如果你是个职场妈妈，建议你尽快的回归职场，换个环境会让你忘记家庭琐事。

如果你打算做个全职妈妈可以去加入一个妈妈群、晒晒娃、推着娃娃聚个会。谁规定带孩子就一定要24h呆在家里？人是社会性动物，脱离社会族群把自己闷在家里，只会让你越来越自闭，越来越有怨气。

四、丈夫的理解很重要

对于妈妈来说，突然由娇滴滴的女人转换成妈妈的角色，面对照顾婴儿的无休无止和辛劳繁琐、每天睡眠不足、生活规律完全被打破、还要承受巨大的压力……这些真的是没有当过妈的体会不到的！

这时宝妈十分需要丈夫加入成为自己坚实的盟友，哪怕只是让我们稍微松快一会儿，也是莫大的安慰。

所以希望奶爸们能给妻儿多一点陪伴，多一点沟通交流，多分担一些家务，共同担起育儿的职责，家庭气氛也不会变得紧张，而且这对宝妈产后抑郁无疑也是一剂良药。

最后，希望所有的姐妹们可以战胜产后抑郁，做个美丽自信的辣妈！

五、必要时求助医生

看医生并不是什么丢人的事情！就像感冒一样，如果靠自己没有办法恢复，去寻求专业医生的帮助是完全合情合理的。

太原市安定心理援助志愿服务中心国家二级心理咨询师王娟表示：如果到了严重到抑郁的程度，就必须到正规医院接受系统治疗，切勿贻误病情。

得了产后抑郁症并不可怕，讳疾忌医不去专业的医院诊断才最为可怕！面对产后抑郁症一定要早发现早诊断早治疗，希望这样的人间惨剧不要在发生了。（拨打健康热线：0351—7565333进行咨询）

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安定君：

请温柔的对待每一个妈妈，

让她们在爱的包围下，更加的强大。

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