波姐语录:郑爽的腰腹纤细，没有任何赘肉，这样的身材太让人羡慕了，其实我们通过瑜伽的练习也能慢慢收获这样的好身材，瑜伽的这几个动作正是腰部粗壮妹子的福音。

一直以来郑爽都非常受观众的喜爱，近日参加一档综艺节目更是让她又火了一把，而且为此还拍摄了一组写真，这次穿着一身十分独特的荧光色上衣，搭配黑色的宽松工装裤，让人感觉非常独特，以前的休闲随意风格秒变酷炫的风范，让人惊呼不一样的郑爽也是非常美丽动人的呢，尤其是那纤瘦的身材更是让人惊艳！

郑爽一改往日的休闲穿搭风格，穿着一身特工的服装，看起来霸气十足十分酷炫，上身穿着一件无袖立领的荧光绿色露脐上衣，郑爽不愧是娱乐圈出名的瘦，纤细的手臂没有一丝赘肉，颈部线条细长，露脐装是非常有挑战性的，如果腰部赘肉太多不仅不美观还特别影响视觉感受。

郑爽的小腹简直让人羡慕嫉妒恨啊，若隐若现，马甲线轻轻松松显露无疑，下身搭配一条非常独特剪裁的工装裤，瞬间拉伸了下半身的比例，秒变无敌大长腿，让人感觉男友力十足。裤子的设计虽然显得厚重，但是与腰部形成了鲜明的对比，更能凸显郑爽的小蛮腰，感觉确实是巴掌腰。

郑爽搭配一双马丁靴，简直就是个性张扬的酷女孩，郑爽瘦的太不真实了，修身的衣服穿起来，非常显骨感，一种骨感美呼之欲出，白皙的皮肤，修长的双臂，拿起摄像机来简直太协调了，整体搭配让郑爽真的是瞬间化身女特工，整个人又酷又飒爽，连眼神都变得自信炫酷起来了。

好的身材并不是天生就能拥有的，先天的条件还要再加上后天的努力才行，如果不严格控制自己的身材，那么等到后悔的那天就什么也来不及了，瑜伽就是一种不会让你后悔的运动，它养心养生的同时，还能让我们收获一个完美的好身材，轻松减掉赘肉提升气质哦。

Look1:瑜伽还你一个杨柳细腰

夏天是展示身材的好季节，许多妹子会选择修身的裙子或者性感的露脐装，露背装，这些好看的衣服同样是对我们身材的检验，如果你的脂肪囤积太多，会显得整个人臃肿不堪，所以拥有性感的小蛮腰会帮你加分不少，可以练练下面这几个体式，长时间练习会获得性感小蛮腰哦。

整个人趴在地面上，腹部与地面保持一定的空间，左腿放平，右腿弯曲向背部弯曲，同时右手扶住地面，左手向后弯曲勾住脚趾，胸部挺起，腹部收紧。

用两个手掌撑住地面，双臂保持撑直状态，用前脚尖支撑地面，后脚跟与地面保持一定的空间，面冲天空，颈部保持挺直，膝盖弯曲，臀部向下凸起，保持均匀呼吸。

整个人倒立状态，手臂夹紧，用两个手掌支撑地面，头部挨住地面，左脚与右脚交叉向天空伸展，背部与臀部挨住墙面，保持腰部挺直，呼吸均匀，保持这个动作。

Look2:瑜伽帮你塑造完美的腿部线条

有些妹子非常苦恼，自己整个身体都非常瘦，就是下半身非常胖，所有的脂肪好像都长到了两条腿上，以至于夏天连短裤都不敢穿，其实好多妹子都有这样的烦恼，腿粗可以通过后天的锻炼帮助改善，日积月累你会收获一双性感的大美腿。

整个人成半蹲状态，双腿绷紧，腿部弯曲，膝盖向外凸起，背部慢慢向下弯，使其胸部顶住膝盖部分，手臂弯曲向前伸展，注意手指打开，手腕跟着活动，颈部弯曲，面冲前方。

站在瑜伽垫上，左腿绷直支撑地面，右腿慢慢向天空抬起，同时用右手去勾右脚，此时手臂保持撑直的状态，左手扶住左边大腿保持平衡，面朝前方，闭眼享受这个过程。

整个人成倒立状态，头部挨住地面，用前手臂支撑地面，双腿夹紧，要有一种向上的牵引力，臀部向后翘，腹部收紧，不能放松，背部保持直立的状态，双脚向上伸展。

Look3:瑜伽帮你减掉手臂上的拜拜肉

有些妹子手臂非常粗壮，整体看起来比男生还要强悍，的确，手臂粗壮会使整个人的背部看起来比别人都宽，穿起衣服来非常难看，尤其是到了夏天大家都在大秀身材的好时候，这样的女生只能暗自神伤。其实不用这么悲观，这几个瑜伽体式会把你收紧双臂肌肉，减掉多余脂肪。

首先是打开双腿约60度，然后成下蹲姿势，用两个脚尖点地支撑地面，背部挺直，腹部收紧，左手的手臂向天空伸展，右手手臂伸直，颈部挺直，面冲前方。郑爽美出新高度，一身中性搭配却不失时尚，好身材让人眼前一亮。

下面的人平躺在地面上，双脚挨住墙面，用手臂发力，支撑上面的人，上面的人双腿分开，用脸部的力量挨住墙面，使两个人有一定的空间，面部仰向天空。

上半身挺直，下半身成下蹲姿势，右腿搭在了左腿上，使两个腿互相缠绕，用前脚掌的力量支撑整个身体，肩部收紧，双臂向两侧打开，微微低头，闭目沉思。

以上的九个体式对于我们腿部腰部的减脂非常有用，我们可以利用闲暇时间约上朋友一起反复练习这几个动作，坚持下去，相信总有一天你会拥有完美的腿型和纤细的腰腹，期待慢慢变美的你们。