划重点 | 睡前喝水、水肿、心血管疾病、中风、免疫力、皮肤健康、睡眠质量。

人们总是说“女人是水做的”，但其实每个人都是水做的，我们的身体将近70%以上是由水分构成的，这也意味着水分对于人体很重要。专家建议每个人每天至少要摄入2.5升水分，除去食物中的水分，大约还要喝1.5升左右的水。说到喝水，很多人认为睡前不能喝水，会导致水肿。但是研究发现，睡前喝水的好处和坏处并不是我们想象的样子。一起来看看吧。

好处1：保护心脏健康

保持体内水分充足，是保护心脏健康最简单的方法，充足的水分可以让心脏在输送血液的时候更轻松。如果你是心脑血管疾病患者或高危人群，更应该在睡前喝一点水，降低一下血液的粘稠度，减少夜间突发心脏病和中风的风险。

好处2：增加皮肤光泽

我们都知道，当皮肤缺水的时候会变得皱皱巴巴。相反，如果皮肤每天都喝得饱饱的，自然会变得水润有光泽，还会预防皱纹出现。当然，睡前不能过分喝水，否则第二天早晨容易出现水肿。

好处3：提高免疫力

如果你哪天忙得没空喝水，小便的颜色会特别黄。这是因为膀胱中有大量的废物垃圾堆积，没有及时将它们排出，所以尿液呈深黄色。当你白天没有及时补充水分时，睡前一定要补充一些，有助于提高身体的免疫力，降低膀胱患病风险。

坏处：你可能会因为起夜影响睡眠质量

喝水的好处不少，但有一点很让人苦恼。喝水多了自然容易上厕所。晚上睡觉前喝水，很可能会导致半夜里起来上厕所，这势必会影响正常的睡眠质量。如果长期如此，可能会对健康造成伤害。因此，最好的解决方法是早一点喝，别在睡前2个小时内喝水，并且别喝太多了。

孟祥玉(EN009)