原标题：霍思燕暴瘦68斤，与杜江姐弟恋甜到炸：身材好的女人，自带光芒

要说娱乐圈中最让人羡慕的女明星，霍思燕一定能排得上号。不仅有一个满心满眼都是她的帅气老公，还有一个懂事又可爱的儿子。

她自己的身材更是常年保持得很好，瘦而不柴，前凸后翘。讲真，我要是在39岁还能有这种身材，做梦都要笑醒。

完全想象不出她也曾经胖到168斤。当初怀儿子嗯哼的时候，孕期整整胖了68斤，产后没几个月就迅速恢复了魔鬼身材，暴瘦至少68斤。

老公杜江也曾为了参演《红海行动》进行21天魔鬼减肥健身，21天体脂练到了6%，宽肩窄腰加上6块腹肌，完全荷尔蒙爆棚。

有人说，在这个身材就是实力的时代，“以貌取人”其实很公平。越是对自己要求高的人，越注重对自己颜值和身材的管理。

女生想要减肥，劝你千万不要学女明星只吃几口泡面，光喝水不吃饭，牺牲健康而获得的美往往不长久，也不够动人。

难道减肥这件事，就真的没有健康又有用的捷径可走吗？

有的！

北京体育大学运动营养师、杨澜、胡可、蔡少芬等众多明星推荐的瘦 身塑 形教练—金紫亦，用亲身经历告诉你，只要掌握正确的方法，减肥比吃肉还简单。

与其独自烦恼，不妨来看看过来人怎么说。

大家好，我是金紫亦。

曾经的我因为肥胖而自卑抑郁，但自从开始接触专业瘦身塑形后，我的生活发生了翻天覆地的变化。

体重：自费10万系统学习专业知识，考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。不节食、不吃药，从180斤瘦回108斤。

事业：创立减脂营，帮助20万+女性成功瘦身，并成为《拜托了，妈妈》、《你好，生活家》、《育儿大作战》嘉宾。

还有幸收到著名主持人杨澜地邀请，在节目上带动嘉宾一起瘦身。

做课：我将多年的健身塑形经验打造成线上课程，肥胖症患者、产后妈妈，在跟我一起健身塑 形的过程中，不仅越来越漂亮、自信，学员自己也逐渐成为了一名专 业营养师。

如果是以前的我，一定不敢想象会以营养师、瘦身塑形专家的身份跟大家交流。

但现在，我可以肯定地告诉大家，减肥并不难，只要掌握正确的方法。

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做到有效“排雷”

减肥就成功了一半

想成功瘦身塑形，盲目行动是最大忌。减肥前，要确保方法正确，绕过减肥路上的坑。

下面，我就给大家扫扫盲。

01

减肥路上常遇的坑—节食减肥

90%的人在减肥时，首先想到的办法就是节食。但实际上，节食是有效瘦身的最大阻碍。

从营养学的角度来说，人体是一台精密的仪器，当摄取的能量少时，身体会自动舍弃不必要的能量消耗。

节食首先被舍弃的，就是肌肉和水分。

而肌肉消失，会降低我们的基础代谢，一旦你开始吃东西，就会越来越胖。

所以，10个人节食减肥，9个人都会反弹，反弹后必然会带来巨大的心理压力，让人对减肥丧失信心。

不仅仅是反弹，节食减肥还会带来脱发、失眠、起痘、月经不调等问题。这也是为什么有些朋友越减肥状态越差的原因之一。

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

02

减肥路上常遇的坑—练马甲线

我在过去的减肥训练中，见过许多有毅力的朋友，但可惜的是练习方法不对。而在众多练习项目中，马甲线就是非常容易“练错”的一项。

许多人都有过这样的困惑：

练了很久，仍是没有马甲线；

不仅没有练出马甲线，肋骨却越练越高。

造成以上问题的原因通常有两个，一是练习时使用的呼吸方式不对；二是腹横肌没有激活。

如果一直注意不到这两个问题，练再多都没用。而激活腹横肌的方法出乎意料的简单，只需要1个动作就可以。

减肥路上，像上面介绍的坑还有很多，迈过这些坑能大大降低减肥的难度，相当于成功1半。

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瘦身塑形是女人的终身事业

不靠毅力，靠科学方法

我们在减肥之前应该知道，维持身材是一项长期工作，不是短期出差。

靠毅力减肥，简直是一种自虐行为。除非你像女明星一样，有着非常强大的自律性，能够十年如一日地控制饮食，并有专业的健身教练随时指导塑形。

但这显然是不现实的，所以想成功瘦身、长期保持身材，一定要找对方法。

举两个例子：

01

饮食上

提到减肥必然要说GI（血糖生成指数），GI基本上代表了人体进食后身体血糖的生成情况。

GI值高的食物通常能被快速消化吸收，引发血糖的剧烈波动。而GI值低的食物恰恰相反，餐后容易让人产生饱腹感，并帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的存储。

基于这个原理安排饮食，不用挨饿还能越吃越瘦。（ps. 我在课程中专门整理出了100种可以多吃的膳食纤维食物，365天，天天不重样）

02

塑形上

好身材不等于越瘦越好，女人减肥的目标不单是控制体重，而是全身塑形，并针对身体局部特点进行专项锻炼。

比如说，腿粗有分为肿型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。

不同肥胖类型的腿部瘦身，有不同的方法。

对于水肿型的腿：要注意喝水、多吃富含钾的食物。

对于肌肉型的腿，或者肌肉脂肪混合型的腿：要做针对性的拉伸动作。

划重点：不同部位有不同的练习方式、注意事项。掌握正确的方法才能保证不练错，练哪个部位，哪个部位更美型。

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靠一套课领20万+女性朋友成功逆袭

用万分之一的投资，获得100%的回报

随着年龄的增长，工作和带娃各种压力，女性代谢越来越慢了，怎么折腾都瘦不回从前。只有真正体验过减肥的难，才能知道这个世界对胖子有多残忍。

从180斤减到108斤，我从自卑妈妈成功逆袭为女强人。不仅有了自己的事业，还带领20万+女性朋友，从0开启减肥塑身之路，并让她们感受到了减肥的乐趣。

现在，已经有不少学员靠着科学的瘦身经验，像我一样变身健身达人，甚至有了新的事业。

37岁的叶子，小基数也能轻松减重20斤：

靠着正确的减肥方法，让越来越多的人重拾信心，从“我行吗？”变成“我可以！”。

看着越来越多的朋友减肥成功，越活越年轻，我真的很有成就感，也不由得感慨：当你又瘦又漂亮，全世界都会对你好一点。

而这次，为了帮助更多的人，我花费近半年时间，考虑到不同年龄、不同职业人群的需求，完善了线上课程《14天极速瘦身法》。

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在这套课程中，我会：

1、配合14天的课程运动，推出针对性食谱，以及7日饮食基础搭配模板，保证365天，天天饭菜不重样；

2、找出让你发胖的元凶，全身减脂+局部塑形，让你知道怎么动才能瘦得快；

3、融合普拉提、高强度间歇有氧等多种运动形式，帮你实现高效减脂；

4、为避免出现运动拉伤、不当呼吸等问题，每个动作我都会尽量详细地讲解要点和注意事项；

手把手教你练、教你吃，不费时、易坚持、不节食、吃的饱，在家就能轻松瘦出S曲线。

还等什么，快行动起来吧！

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