小密语录：年轻就要展现自己的青春气息，年轻就要展现自己的美好，跟着白鹿一起来练习瑜伽吧，塑造身材提升气质，做最美的女神！

白鹿这个名字大家可能不是很熟悉，但是提起她饰演的角色想必很多人知道，她在《凤囚凰》中一人分饰两角，演技更是入木三分，成为了最近炙手可热的新晋小花。作为模特出道的白鹿有着超高的颜值，以及让人羡慕的曼妙身材，她每次出现在众人面前的造型都非常好看，我们来一起看一看吧！

近日白鹿出席了一场时尚活动，身穿一袭大红色的缎面长裙的她真的是华丽无比，一下子就惊艳了所有的人，因为平日里十分低调的她，这一次真的是放大招了，裙子是抹胸的款式，将她的脖颈，肩膀以及锁骨等全都展现出来了，精致美丽又动人，尤其是直角肩更是让人羡慕，不愧是模特出身。

大红色本来就非常的衬托肤色，让白鹿看起来更加的白皙水嫩，整个人自带灯光效果，而且红色比较吸引目光，这样一来她真的成为了全场的焦点。脖子上的彩色宝石项链，不仅让脖颈看起来更加的迷人，而且整个人也充满了青春靓丽的气息。露出的手臂纤细修长，宛如天鹅颈一般，展现着迷人之感。

长裙采用的是高腰的款式，以及束腰的设计，穿着在身上更好的贴合腰腹线条，白鹿的小腹平坦，腰肢更是可以盈盈一握，这样的身材让太多人喜欢。另外宽松的裙摆，不仅起到了修饰双腿的作用，而且给人一种雍容华贵的感觉。一头复古风的波浪长发，更是明艳动人，美的让人移不开眼。

白鹿的颜值让人羡慕，身材更是让人喜欢，如果我们想要留住我们的青春，维持住我们的气质，还想要有出众的曼妙身材，那就跟着白鹿一起练习瑜伽吧，不光能够赶走赘肉，还能提升气质，而且练习起来比较有趣多变，能够更好的坚持，我们一起成就女神梦想吧！

Look1：简单的瘦腿体式

瑜伽的体式多种多样，其中有几个是可以针对双腿进行锻炼的，而且体式比较简单，长久练习能够有效瘦腿，减掉腿部的脂肪，让你的双腿变得格外迷人。

神猴式的变式，首先是简单的跪在瑜伽垫上，然后将右腿向前一大步，脚部触地支撑，右腿呈现弯曲的姿势，左腿的小腿个膝盖接触地面，上身挺直臀部离地，双手支撑。

这个体式比较简单，首先是双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后慢慢分开双腿之后呈现弯曲的姿势，让两个脚板触地支撑，双手伸到双腿的下方伸直，上身贴在大腿上。

顶峰式，首先是双腿并拢站立，然后高举双手慢慢向前弯腰，然后双手接触地面，改成手肘支撑，期间保持双腿的伸直状态，这个时候身体呈现角度。:

Look2：减掉背部的脂肪

久坐带来的不光是身姿的改变，还有后背变得比较宽厚，有一种虎背熊腰的感觉，另外身体僵硬也是家常便饭，我们还是需要练习瑜伽，赶走脂肪的同时，提升气质。

这个体式比较有意思，首先是简单的跪在瑜伽垫上，然后慢慢分开双腿让臀部坐在地上，双手背到身后交叠在一起，分别交叉抓住脚后跟，上身挺直不要弯曲。

半船式的变式，首先是简单的坐姿，然后双腿并拢伸直，身体慢慢的向后躺倒，双腿交叠在一起抬起来伸直，然后头部支撑上身腾空，双手交叠也抬起伸直。

首先是站直身体在地上，然后上身开始向前弯腰，最终与地面平行，双手在身后交握之后向上抬起伸直，提起右腿盘在左腿上，保持住整个身体的平衡。

Look3：瑜伽轻松瘦肩膀

俗话说女人的香肩是最美的，尤其是那种直角肩更是撩人，但是现实是我们的肩膀不是很美，更不是很瘦，所以我们需要练习瑜伽来减掉加帮赘肉，获得真正的香肩。

虎式，首先跪趴在瑜伽垫上，就是伸直双手支撑，膝盖触地的造型，挺直整个的上身不要出现塌腰的问题，然后抬起左腿并且小腿自然弯曲，抬起右手伸直到身后抓住左脚。

骆驼式的变式，首先是跪在地上，挺直大腿和上身，保持身体的平衡之后，弯曲上身向后，让右手接触脚部，头部也跟着后仰，抬起左手伸直向身后，捏OK手势。

年轻就应该不遗余力的去展现自己的美，不要让懒惰和不自信浪费了自己的青春，我们应该跟明星们一样，坚持练习瑜伽体式，赶走赘肉，提升气质，塑造完美的身材，然后穿上好看的衣服成为焦点。