橘子可能会延缓头发变灰

冬天到了，橘子的季节也到了。所以，尽量多吃水果。橘子比你知道的有更多的好处。橘子中的维生素C对促进胶原蛋白的产生很有帮助。这种蛋白质是构成头发的结缔组织。因此，吃橘子可能是阻止头发变白的最美味和最自然的方法之一。吸收自然精华，直到水果成熟，也许你可以选择一些含有橘子提取物的护发产品。

鸡蛋对头发健康至关重要

有没有想过为什么大多数的头发面具都包括鸡蛋？蛋清是最丰富的蛋白质来源，事实上，吃一整颗鸡蛋可以帮助修复头发。早白头发的人维生素B12含量低。鸡蛋可以帮助补充较低水平的维生素。煮鸡蛋非常适合保养修复头发健康。如果你是素食主义者或素食主义者，你可能不得不依赖大豆或谷物。

黑巧克力

铁和铜缺乏也会导致须发早白。令人惊讶的是，黑巧克力是这两种营养素的良好来源。铁和铜的最佳含量有助于防止须发早白。尽管专家说铜缺乏很少，但它仍然存在。铜是黑色素产生的部分原因。所以，一两口黑巧克力不再是一种放纵。

防止少白发的发酵食品

益生菌总是被推荐用来保持健康的肠道。但是它们也有利于头发健康。尽量多吃酸奶、大豆、醋，甚至泡菜！当这些食物有益于肠道健康时，它们有助于产生有益的细菌。这种肠道细菌负责生产生物素和维生素b这两者的不足会导致头发颜色和强度的变化。吃发酵食品可以帮助你的自然发色保持一段时间。

图文综合于网络

周珊珊(EK006)