说起印度的肌肉男神，大家第一时间可能想到的就是阿尔米汗，但其实靠肌肉火起来的还有另外一位，他就是印度阿努朴。

身材和颜值都不输阿尔米汗，光是身高就比阿尔米汗高了足足20cm，加上这张酷似金城武的脸和一身健硕的肌肉，圈粉无数。

阿努朴今年30岁，是一名演员、飞行员兼职业运动员。因职业需要练就了这劲爆的身材，也被很多网友称为肌肉版金城武。

这身材是真的好到没话说，跟雷神也不相上下。

阿努朴其实在印度的人气还是颇高的，这身材颜值简直就是行走的荷尔蒙，谁能不爱。

但好身材也不是天生就有的，况且之前的阿努朴还是个吃货，身材越来越不受控制。后来意识到不能再这样下去，才开始进行身材管理。

三年时间“闭关”训练，严格控制饮食，力量和有氧一个也没有落下，重归大众视野的时候让所有人都眼前一亮。

之后还参加了健身男模比赛，共打了3场，第一场只是拿了铜牌，第二场是银牌，最后在WBPF印度赛中斩获金牌，果然机会是留给有准备的人。

很多网友都说阿努朴的肌肉身材吊打阿尔米汗，不知道大家怎么看？两个人的肌肉身材你们更喜欢谁一点？

不过不管喜欢谁的肌肉，那都不是自己的，与其羡慕不如抓紧时间赶紧练起来。

接下来小编就为大家送上一组简单粗暴练习腹肌的动作，具体如下：

动作1：坐姿收腿

10-20次

动作2：仰卧单脚直腿卷腹

左右各10-20次

动作3：仰卧单脚屈膝收腿卷腹

左右各10-20次

动作4：仰卧左右交替体侧屈

左右各10-20次

动作5：侧卧并腿两头起

左右各10-20次

动作6：坐姿左右转体

左右各10-20次

动作7：平板支撑左右点髋

左右各10-20次

动作8：仰卧交替卷腹

左右各10-20次

动作9：侧身支撑转体

左右各10-20次

体脂率较高的朋友还需在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。