最近的娱乐新闻都是蒋欣两月甩肉30斤，那她是怎么做到的呢？水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。我们今天做这份加了红心火龙果的饮料，颜色都是充满活力的紫红色满满的天然色素花青素。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用，加入香蕉牛奶一起调和更具风味。

火龙果牛奶

配料：

火龙果 250克、香蕉 1根、牛奶 200毫升、纯净水 300毫升

烹饪步骤：

1.准备好所有食材

2.香蕉去皮切成小段

3.火龙果切块去皮

4.将香蕉、火龙果、牛奶依次倒入料理杯中

5.选择冷饮键运行

6.倒出即可饮用

烹饪小贴士：

像火龙果这样籽特别多的水果用料理机不要打太久，反而籽被打碎粉末感会很重；果汁中加入香蕉甜度就会比较高，不需要再加糖，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，所以也是减肥佳品；果汁做好尽快喝掉比较好。

大家试过多少种减肥方法啊？哪种最有效呢？

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