导读：每天什么时候喝咖啡最好，喝咖啡的好处和坏处。每天早上都会喝杯咖啡吗? 咖啡因除了具提神效果外，还含有丰富抗氧化物质，但喝进你肚子内的不一定都是健康饮品，差别在于你选择的豆子及喝咖啡的方式。 想知道自己喝咖啡的习惯是否健康?列出以下7点，确认你喝的咖啡是否对健康有利，并友善地球。

每天什么时候喝咖啡最好  喝咖啡的好处和坏处

　　1.选择有机咖啡

　　咖啡豆及茶叶种植过程中，可能会喷洒大量农药，即使在北美被禁止，但在它生长的国家可能是合法的。 喝咖啡同时，你可能也会喝进这些有害物质，所以建议挑选有机咖啡。

　　2.购买公平贸易咖啡

　　根据联合国统计，咖啡是全球排名第二广泛交易的大宗商品，仅次于石油。 因此从咖啡生长到采收，其中牵涉不少严重的劳动力剥削，甚至童工问题。 鼓励多购买公平贸易的咖啡，别当间接加害者。

　　3.勿加糖

　　如果非要加点糖，也建议选择有机椰子糖，比白糖或红糖还好，也可选择不含糖的天然草本植物甜叶菊(herb stevia)。

　　4.别喝风味糖浆口味的咖啡

　　多种风味的糖浆虽然会丰富咖啡的滋味，也会增加肥胖风险，它们大多使用高果糖玉米糖浆所制成，含有人工香料及防腐剂，如山梨酸钾和苯甲酸钠等。 食用多了对身体有害。

　　5.跟无糖糖浆及人工甜味剂说拜拜

　　无糖糖浆及人工甜味剂不仅含有防腐剂，还有合成甜味剂，例如糖精(saccharin)、三氯蔗糖(sucralose)、阿斯巴甜(新名称叫Amino Sweet)。 研究证实三氯蔗糖可能降低肠道益生菌，增加身体发炎性疾病;糖精与呼吸困难、头痛、腹泻等疾病有关;而阿斯巴甜则可能导致脑肿瘤、忧郁、头痛、关节痛及慢性疲劳等。

　　6.别加鲜奶油

　　只要加一朵鲜奶油，就会让你额外吃进100大卡的热量。 这代表如果你一天喝一杯鲜奶油咖啡，一年下来将摄取高达36500大卡的惊人热量。

　　7.绝对别加奶精

　　奶精含有不利健康的反式脂肪，但因添加量少，依法规来看，制造商不需标示成分，你从卷标上根本看不出来。 若一天喝上几杯，容易在体内累积大量反式脂肪，对身体有害。