导读：彭于晏即将演出香港导演林超贤所执导的新片《破风》，近日进行前置训练，由于故事与单车赛为主题，为此他上路前先进健身房骑飞轮，隔天正式上路冲刺，不停地针对下半身进行训练，8日下午于微博上传一张吃点心的照片，性感的胡渣反而成为焦点。

　　彭于晏为新电影《破风》进行密集训练。

　　有别于《激战》的肌肉训练，这次《破风》挑战的是自行车手，相对来讲身形较为纤细， 3年来苦练的成果必须「消风」，他对此虽然感到不舍，却也不忘自嘲「这样我就可以吃所有东西了。」

　　日前在健身房骑飞轮测速测体力，彭于晏也大方上传测出的素质跟粉丝们分享，没想到却有人直接酸他「表情都是装出来的，心率125，最大功率248，对比身上的肌肉，是要别人说你Pussy吗」让他也忍不住回嘴，欢迎大家来跟他挑战。

　　连续几天的训练，除了不停地骑车之外，彭于晏也不停地在补充热量，8日上传一张吃点心的照片，写道「I love snack yum yum」，脸歪歪的模样看起来相当满足，但他新长出来的胡渣却意外成为焦点，有女粉丝直喊：「好性感喔!」、「I love you yum yum。」、「舔屏幕」。

       彭于晏肌肉怎么练的

　　  彭于晏增大肌肉块的秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

　　1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。